سخنرانی عمومی موفقیت‌آمیز در 5 دقیقه یا کمتر

با ۷۵ درصد مردم مشکل مشترک دارید!

اگر از سخنرانی در جمع فراری هستید یا استرس می‌گیرید، بدانید و آگاه باشید که در این مسئله، تنها نیستید. نظرسنجی‌های معتبر نشان داده‌اند بیش از ۷۵ درصد از مردم، با چنین ترسی روبرو هستند.

روش‌های مختلفی برای مقابله با چنین ترسی وجود دارد. از تسلیم شدن (که راحت‌ترین کار است، اما چیزی به ما اضافه نمی‌کند) تا روبرو شدن و انجام تمریناتی برای صحبت در جمع که باعث رشد ما و به دست آوردن مهارت‌های تازه می‌شود.

این کتاب را بخوانید تا با نکاتی طلایی و کمتر شنیده شده برای داشتن اعتماد به نفس در سخنرانی آشنا شوید.

  بخش‌های مختلف کتاب 100نکته برای با اعتماد به نفس ظاهر شدن در سخنرانی‌ها

صد نکته از این کتاب، به چند بخش مختلف تقسیم شده‌اند. این بخش‌ها از قرار زیر هستند:

بخش اول: آماده شدن (قبل از سخنرانی)

بخش دوم: چگونه دیده می‌شوید؟ (زبان بدن و حالات چهره)

بخش سوم: چگونه شنیده می‌شوید؟

بخش چهارم: چگونه به سؤالات پاسخ می‌دهید؟ (کنترل جلسات و پرسش و پاسخ)

داین ویندینگ لند نویسنده کتاب کیست؟

خانم داین ویندینگلند (Diane windingland) مربی سخنرانی و فن بیان در ایالات متحده و عضو انجمن ملی سخنرانان (NSA) بوده و در ایالت مینوستا امریکا به مربی‌گری و آموزش سخنرانی می‌پردازد. یکی از پیام‌هایی که خانم ویندینگ لند قبلا برای وب سایت بیشتر از یک نفر ضبط کرده است را دوباره تماشا کنید تا با ایشان بیشتر آشنا شوید:

خانم Diane Windingland در این پیام اختصاصی 7 نکته آموزشی برای مبارزه با ترس در سخنرانی را به شما آموزش می‌دهد. (زبان انگلیسی با زیرنویس فارسی)

سه کتاب معروف او در زمینه سخنرانی و فن بیان عبارتند از:

• small talk big results
• virtual speech coach
• Cat Got Your Tongue?

  بخش‌هایی از کتاب 100نکته برای با اعتماد به نفس ظاهر شدن در سخنرانی‌ها

آیا میخواهید هنگام سخنرانی، بااعتمادبه نفس به نظر برسید؟

بدون حس ناامنی و بدون اضطراب؟

شاید برخی از نشانه‌های اضطراب را هنگام صحبت کردن تجربه کرده باشید:

• سریع صحبت کردن؛
• ارتباط چشمی ضعیف با مخاطب؛
• لرزش دستان و پاها؛
• لرزش صدا در هنگام صحبت؛
• ژست خمیده؛
• راه رفتن و تکان خوردن؛
• حالت تهوع؛
• تعریق زیاد؛
• تنگی نفس؛
• من من کردن و استفاده از اوم و آ در صحبت؛
• جملات خبری را به شکل سؤالی تلفظ کردن.

احتمالاً  افزایش اضطراب، افزایش علائم عصبی و کاهش اعتمادبه نفس را حس کرده‌اید. همان‌طور که اضطراب نشانه‌هایی دارد، اعتمادبه نفس نیز علائم ظاهری دارد. شما می‌توانید نه‌تنها بااعتمادبه نفس ظاهر شوید، بلکه اعتمادبه نفس را نیز احساس کنید:

• صدایتان واضح و بلند باشد؛
•  سرعت و لحن صدایتان هنگام سخنرانی، نه خیلی سریع و نه خیلی یکنواخت باشد؛
• ارتباط چشمی را حفظ کنید؛
• زبان بدن و ژست سخنرانی‌تان طبیعی به نظر برسد؛
• حالات چهرۀ شما متناسب با موضوعی که بیان می‌کنید باشد و لبخند بزنید؛
• صاف بایستید، شانه‌ها رو به عقب باشند و ریلکس باشید؛
• در لحظه صحبت کنید و تمرکزتان به مخاطبان باشد.

تصور کنید که شما در ارائۀ انواع سخنرانی‌ها اعتمادبه‌نفس بیشتری دارید؛ جلسات، کنفرانس‌ها، تماس‌های تلفنی، وبینارها، فیلم‌ها، مصاحبه‌های شغلی، زمینه‌های سرمایه‌گذاری و موارد دیگر!

اعتمادبهنفس بیشتر چه میزان تفاوتی را میتواند در شغل، تجارت یا زندگی شما ایجاد کند؟ تفاوت زیاد. درست است؟ شاید فکر کنید، من نمی‌خواهم فقط با اعتمادبه‌نفس بیشتری ظاهر شوم، بلکه می‌خواهم اعتمادبه‌نفس بیشتری نیز داشته باشم (ببینید، باشید و آن را به دست آورید)!

احتمالاً شنیده‌اید که تمرین سخنرانی‌تان به شما کمک می‌کند که اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشید. این حقیقت دارد، ولی اغلب کافی نیست. شما نیاز دارید با اعتمادبه‌نفس بودن را تمرین کنید. شما نیاز دارید تصمیم بگیرید برای اینکه بااعتمادبه نفس باشید، طوری رفتار کنید که انگار همین الآن اعتمادبه نفس دارید.