02 روز
00 ساعت
55 دقیقه
50 ثانیه
چطور مثل یک نابغه اقتصادی فکر کنید و ثروت بسازید؟
چرا زود گریه می کنیم؟ 7 مرحله برای درمان گریه ناگهانی+ویدیو
- 93 نظر
- پشتیبانی بیشتر از یک
تا به حال شده وسط صحبت یا در یک موقعیت ساده ناگهان اشکتان جاری شود؟ بسیاری از ما نمی‌دانیم چرا زود گریه می‌کنیم یا چرا در شرایطی بی‌دلیل گریه‌مان می‌گیرد. کسانی که زود گریه می‌کنند، معمولاً احساس ناراحتی یا خجالت دارند، چون نمی‌دانند چطور این واکنش را کنترل کنند. در این مقاله قرار است بررسی کنیم دلیل زود گریه افتادن چیست و چطور می‌توان با راهکارهای علمی و عملی، جلوی گریه‌های ناگهانی را گرفت.
این ویدیو گفتگویی در مورد دلیل و درمان زود گریه کردن بین پیام بهرام پور موسس مجموعه بیشتر از یک و دکتر نادری، روانشاس معتبر کشور است:
چرا ناگهان گریه می‌کنیم؟
همه چیز درباره اعتماد به نفس از زبان علم! ویدیو پایین را حتما مشاهده کنید:
نمایش ویدیو درباره تکنیک اینه در اعتماد به نفس
بر اساس نظریه‌ای که در کتاب «تئوری انتخاب» مطرح شده، گریه کردن صرفاً یک واکنش احساسی نیست، بلکه نوعی رفتار کامل است. طبق این دیدگاه، هر رفتاری که از ما سر می‌زند، از چهار بخش اصلی تشکیل شده است:
- فکر
- عمل
- احساس
- فیزیولوژی (واکنش‌های بدنی)
مثلاً وقتی می‌دویم، فقط حرکت نمی‌کنیم؛ هم‌زمان داریم فکر می‌کنیم، احساسی در ما وجود دارد و بدن‌مان هم واکنش‌هایی فیزیکی نشان می‌دهد. این چهار مؤلفه مثل چرخ‌های یک ماشین هستند که دو تای جلو (فکر و عمل) جهت حرکت را تعیین می‌کنند و دوتای عقب (احساس و فیزیولوژی) همراهی‌شان می‌کنند.
در مورد گریه هم همین‌طور است. اگر بخواهیم بفهمیم چرا زود گریه می‌کنیم، باید به هر چهار مؤلفه توجه کنیم. کسانی که زود گریه می‌کنند، معمولاً ترکیبی از افکار منفی، احساسات شدید و واکنش‌های بدنی مثل تپش قلب یا گرفتگی گلو را تجربه می‌کنند. گریه در این حالت، فقط جاری شدن اشک نیست؛ حاصل ترکیب یک فکر نگران‌کننده، یک احساس سنگین، یک واکنش بدنی و یک عمل ناخواسته است.
در ادامه بررسی می‌کنیم که چطور می‌توان این مؤلفه‌ها را شناخت و تغییر داد تا اگر با خودتان می‌گویید چرا زود گریه میکنم؟، بتوانید به‌جای اشک ریختن، واکنش مؤثرتری نشان دهید.
دلیل زود گریه کردن چیست؟
نمایش ویدیو درباره دلایل کمرویی
وقتی می‌پرسیم چرا زود گریه می‌کنیم یا دلیل زود گریه افتادن چیست، باید در نظر بگیریم که گریه کردن صرفاً یک واکنش احساسی ساده نیست، بلکه رفتاری است که از چهار بخش تشکیل شده: فکر، احساس، عمل و فیزیولوژی.
در زمان گریه، آنچه دیده می‌شود «عمل» است؛ یعنی اشک ریختن. اما در پشت این اشک‌ها، فکری در ذهن جریان دارد، احساسی در درون ما فعال شده و بدن‌مان هم واکنش‌هایی مانند تپش قلب یا داغ شدن صورت نشان می‌دهد. دقیقاً مثل یک ماشین که با چهار چرخ حرکت می‌کند، این رفتار هم با تعامل این چهار مؤلفه شکل می‌گیرد.
حالا چرا شناخت این چهار بخش اهمیت دارد؟ چون اگر حتی یکی از این چرخ‌ها تغییر کند، بقیه هم همراه آن تغییر می‌کنند. به‌ویژه چرخ‌های جلو یعنی فکر و عمل، تأثیر بیشتری دارند و راحت‌تر قابل کنترل هستند. وقتی بتوانیم فکری که در لحظه گریه به ذهن‌مان آمده را بشناسیم و آن را تغییر بدهیم، احساس و فیزیولوژی نیز آرام‌تر می‌شوند.
۱۴ دلیل برای زود گریه کردن
گاهی اوقات قبل از اینکه حتی متوجه شویم چه اتفاقی افتاده، اشک‌هایمان سرازیر می‌شوند. اگر شما هم به دنبال دلیل این واکنش سریع هستید، در ادامه با ۱۴ علت رایج زود گریه کردن آشنا می‌شویم:
- حساسیت هیجانی بالا: افرادی که هیجانات را شدیدتر تجربه می‌کنند، زودتر هم به اشک می‌افتند.
- کمبود خواب یا خستگی مزمن: خستگی ذهن و جسم باعث کاهش کنترل احساسی می‌شود.
- استرس و فشارهای روزمره: وقتی ذهن درگیر تنش است، آستانه تحمل احساسات پایین می‌آید.
- اضطراب یا نگرانی دائمی: افراد مضطرب بیشتر از دیگران دچار طغیان ناگهانی احساسات می‌شوند.
- افسردگی پنهان یا خفیف: اشک‌های بی‌دلیل گاهی نشانه‌ای از افسردگی خفیف یا در حال شروع است.
- تجربه‌های سرکوب‌شده از گذشته: احساساتی که در گذشته بیان نشده‌اند، ناگهان خود را با گریه نشان می‌دهند.
- اعتماد به نفس پایین: وقتی بیش از حد نگران قضاوت دیگران باشیم، زودتر آسیب می‌بینیم.
- باورهای مطلق و غیرواقعی: باورهایی مثل «نباید اشتباه کنم» فشار روانی زیادی ایجاد می‌کنند.
- کمبود مهارت در بیان احساسات: کسانی که نمی‌توانند احساسات‌شان را کلامی کنند، ممکن است با گریه آن را نشان دهند.
- فرسودگی احساسی یا ذهنی: وقتی از نظر روانی خسته‌ایم، کوچک‌ترین جرقه باعث فوران احساس می‌شود.
- نیاز به توجه یا همدلی: در برخی شرایط، اشک می‌تواند یک فریاد خاموش برای دریافت حمایت باشد.
- احساس تنهایی یا طردشدگی: نبود ارتباط عمیق با دیگران باعث افزایش حساسیت عاطفی می‌شود.
- تجربه فقدان یا سوگ حل‌نشده: حتی سال‌ها بعد از یک فقدان، اشک‌ها می‌توانند دوباره ظاهر شوند.
- درون‌گرایی شدید و تخلیه نشدن هیجانات: افراد درون‌گرا بیشتر احساسات را درون خود نگه می‌دارند و با گریه آزادشان می‌کنند.
اگر با خودتان فکر می‌کنید چرا زود گریه میکنم؟ یا دنبال دلیل می‌گردید که چرا موقع حرف زدن گریم میگیره، بررسی این دلایل می‌تواند به آگاهی و خودشناسی بیشتر کمک کند.
علت گریه بی‌دلیل در زنان
در زنان، گریه بی‌دلیل معمولاً به دلایل خاص جسمی و عاطفی مرتبط است که در ادامه به صورت کوتاه بیان می‌کنیم:
- نوسانات هورمونی در دوران قاعدگی باعث تحریک‌پذیری و اشک‌ریزی می‌شود.
- تغییرات هورمونی دوران بارداری احساسات را ناپایدار می‌کند.
- افسردگی پس از زایمان می‌تواند باعث گریه‌های بی‌دلیل شود.
- کاهش استروژن در دوران یائسگی بر ثبات خلقی تأثیر می‌گذارد.
- زنان معمولاً نسبت به روابط عاطفی حساسیت بیشتری دارند.
برای درک بهتر نقش هورمون‌ها در احساسات زنان، پیشنهاد می‌کنیم حتماً مقاله 4 گانه! هورمون های شادی و رضایت از زندگی را مطالعه کنید.
کنترل زود گریه کردن در ۷ مرحله مؤثر و واقعی
بر اساس گفتگوی دکتر بهرام پور و دکتر نادری و تحلیل دقیق رفتاری از نگاه کتاب «تئوری انتخاب»، در این بخش یاد می‌گیریم چگونه با ۷ مرحله کاربردی و عمیق، گریه‌های ناگهانی و بی‌اختیارمان را مهار کنیم، بدون اینکه احساسات خود را سرکوب کنیم.
مرحله اول: ثبت وقایع گریه – نقطه شروع تغییر
اگر با خودتان می‌گویید «من خیلی زود گریه میکنم، چیکار کنم؟»، دکتر نادری در ویدیوی آموزشی‌اش یک تمرین ساده اما کاربردی معرفی کرده: ثبت وقایع گریه.
در این تمرین، هر بار که گریه می‌کنید، چهار بخش از تجربه‌تان را یادداشت کنید:
-
عمل: دقیقاً چه کار کردم؟ (مثل گریه، بغض یا اشک)
-
فکر: قبل یا حین گریه چه فکری در ذهنم بود؟
-
احساس: چه احساسی را تجربه کردم؟ (مثل خشم، غم یا ترس)
-
فیزیولوژی: بدنم چه واکنشی نشان داد؟ (مثلاً تپش قلب، داغ شدن، لرزش صدا)
حالا بیایید برای درک بهتر، یک مثال بخوانیم:
شما خانمی هستید که به اشتباه امروز حین پختن ناهار، نمک اضافه‌ای به غذا زدید. بعد از اینکه شوهرتان به منزل آمد و سر سفره نشست و اولین قاشق را در دهان گذاشت، غذا را به بیرون تف کرد و از شور بودن آن گله کرد. در این شرایط شما کمی به او نگاه کردید و ناگهان گریه‌تان گرفت.
-
عمل: گریه کردم
-
فکر: فکر کردم که برایش مهم نیستم
-
احساس: خشم
-
فیزیولوژی: بدنم داغ شد و صدایم لرزید
نکته اول: احساس باید در یک کلمه نوشته شود و فکر باید یک یا چند جمله باشد. مثلا اینکه به عنوان افکار بنویسید دلخور شدم، در واقع اشتباه کرده‌اید چون این احساس است. فکر این است:
با خودم فکر کردم که همسرم با من بد رفتاری کرده!
همانطور که دیدید فکر یک جمله و احساس یک کلمه (دلخوری) است.
نکته دوم: به هیچ عنوان از نوشتن احساس خودداری نکنید. شاید در نگاه اول تصور کنید این کاری بی‌ارزش است، اما اینطور نیست. طبق صحبت‌های آقای بهرامپور در ویدیو که در واقع در حال تحصیل کرده عصب شناسی در دانشگاه کینگز لندن هستند:
زمانی که احساس خودتان را می‌نویسید و روی آن اسم میگذارید، شدت هیجانات کم شده و می‌توانید اندازه آن را کم کنید!
در ادامه این بحث، دکتر نادری اینطور گفتند:
زمانی که نام احساس خودتان را ندانید، مثل این است که بخواهید قابلمه‌ای داغ و بدون دسته را از روی گاز بردارید. اما به محض اینکه روی آن اسم میگذارید، انگار این قابلمه دسته‌دار شده است! پس متوجه شدیم که چرا باید روی احساسات خودمان اسم بگذاریم.
مرحله دوم: شناخت افکار پنهان در لحظه گریه
یکی از مهم‌ترین پاسخ‌ها به این سوال که چرا زود گریه می‌کنیم، در افکاری نهفته است که درست پیش از اشک ریختن از ذهن‌مان عبور می‌کند. اغلب ما اصلاً متوجه این افکار نمی‌شویم، اما همین افکارند که جرقه اصلی واکنش احساسی ما را می‌زنند.
تصور کنید می‌خواهید با مدیرتان درباره اضافه حقوق صحبت کنید. قبل از اینکه لب به سخن باز کنید، ممکن است ذهن‌تان پر از فکرهایی مثل این باشد:
- اگر قبول نکند چه؟
- شاید فکر کند من پررو هستم.
- نکند اصلاً چنین درخواستی حق من نباشد.
- یا حتی: نکند اخراجم کند!
در ظاهر هیچ اتفاق خاصی نیفتاده، اما همین افکار کافی است تا قبل از بیان درخواست، احساس ضعف، ترس یا شرمندگی سراغ‌تان بیاید و اشک در چشم‌تان جمع شود.
برای کسانی که مدام می‌پرسند من خیلی زود گریه میکنم، چیکار کنم؟، قدم اول این است که یاد بگیریم پشت این اشک‌ها، چه افکاری پنهان شده‌اند. تا زمانی که این افکار شناسایی نشوند، هیچ تغییری پایدار نخواهد بود.
در ادامه سراغ مؤلفه مهم بعدی یعنی “احساس” می‌رویم تا ببینیم این افکار، چه احساساتی را در ما فعال می‌کنند.
اگر دوست دارید یاد بگیرید چطور جلوی این افکار پنهان و نگران‌کننده را بگیرید، مقاله چگونه با افکار منفی مقابله کنیم؟ می‌تواند راهنمای دقیقی برای شما باشد.
مرحله سوم : شناسایی احساسات قبل از گریه
برای اینکه بفهمیم چرا زود گریه می‌کنیم یا چرا در موقعیت‌هایی ساده، ناگهان اشک‌مان جاری می‌شود، لازم است علاوه بر افکار، احساسات‌مان را هم بشناسیم. چون گریه واکنشی ترکیبی است که از دلِ فکر و احساس بیرون می‌آید. اما گاهی شناسایی احساس واقعی، ساده نیست. ممکن است احساس خشم را با ناراحتی اشتباه بگیریم، یا ترس را پشت نقاب سکوت پنهان کنیم. با توجه به اینکه شاید نتوانید به درستی احساس خودتان را درک کنید؛ باید کمی بیشتر توضیح بدهیم. اول ماتریس هیجانات پلاچیک را ببینید:
احساسات پایه‌ای که اغلب پشت گریه‌ها پنهان هستند شامل موارد زیر می‌شوند:
- خشم: از نادیده گرفته شدن یا بی‌عدالتی
- ترس: از قضاوت، طرد شدن یا شکست
- غم: از یک فقدان، ناامیدی یا دلسردی
- شادی: البته گاهی گریه‌ها می‌توانند از شدت شوق یا محبت هم باشند
در مراحل بعدی می‌توانیم به احساسات پیچیده‌تری مثل امید، نگرانی، تعجب یا شعف هم توجه کنیم.
اگر تا اینجا خودتان را یکی از کسانی که زود گریه می‌کنند می‌دانید، این شناخت اولیه از فکر و احساس، پایه اصلی تغییر است. حالا که این دو مؤلفه را بررسی کردیم، در گام بعدی به سراغ تمرینی عملی و مؤثر می‌رویم که کمک می‌کند جلوی گریه ناگهانی را بگیریم.
اگر شناخت دقیق‌تری از احساسات مختلف و نقش آنها در رفتارهای‌مان می‌خواهید، پیشنهاد می‌کنیم مقاله احساسات چیست؟ هر آنچه باید در مورد احساسات بدانیم را حتماً بخوانید.
مرحله چهارم: کشف باورهای پنهان پشت افکار
بعد از اینکه در مرحله اول افکار لحظه‌ای‌مان را شناختیم، حالا وقت آن رسیده که یک لایه عمیق‌تر برویم؛ یعنی سراغ باورهای زیرین. این مرحله، کلید اصلی در پاسخ به این سوال است که چرا زود گریه می‌کنیم یا چرا برخی از ما به شدت در برابر قضاوت دیگران حساس هستیم.
واقعیت این است که پشت هر فکر آزاردهنده، معمولاً یک یا چند باور سفت و سخت پنهان شده که با کلماتی مثل «باید»، «نباید»، «همه» یا «هیچ‌کس» شروع می‌شوند. این باورها معمولاً انعطاف‌ناپذیر، مطلق‌گرا و غیرواقعی هستند.
مثال:
فکر شما این بوده که:
نکند شوهرم فکر کند من بی‌دقتم یا دیگر برایش مهم نیستم.
حالا بیایید باور پنهان پشت این فکر را پیدا کنیم. مثلاً:
- هیچ‌کس نباید فکر بدی درباره من داشته باشد
- من نباید حتی یک اشتباه کوچک انجام بدهم
- همه باید متوجه نیت خوب من باشند
- من باید همیشه بی‌نقص باشم
وقتی این باورها را پیدا کردیم، گام مهم بعدی این است که آنها را با واقعیت‌های زندگی مقایسه کنیم.
مثلاً:
آیا واقعاً ممکن است هیچ‌کس هیچ‌وقت از ما ناراحت نشود؟
آیا کسی در دنیا وجود دارد که هیچ‌وقت اشتباه نکند؟
آیا واقعاً همه همیشه متوجه نیت خوب ما می‌شوند؟
قطعا نه!
این تضاد بین «باورهای مطلق» و «واقعیت‌های انسانی» باعث تنش درونی و واکنش‌هایی مثل گریه می‌شود. بنابراین اگر جزو کسانی هستید که با خودتان می‌گویید چرا زود گریم میگیره؟ یا من خیلی زود گریه میکنم چیکار کنم؟، پاسخ آن در بررسی همین باورهای پنهان و بازسازی آن‌هاست.
در مرحله بعدی تمرین، یاد می‌گیریم چطور این باورها را به چالش بکشیم و واقع‌بینانه‌تر با آنها برخورد کنیم.
اگر می‌خواهید دقیق‌تر بفهمید باورها از کجا می‌آیند و چطور می‌توان آنها را تغییر داد، پیشنهاد می‌کنیم مقاله باور چیست؟ آیا باورها قابل تغییر هستند؟ را از دست ندهید.
مرحله پنجم: به چالش کشیدن باورهای غیرواقعی
حالا که باورهای پنهان پشت فکرهای ما شناسایی شدند، نوبت مرحله‌ای مهم و تاثیرگذار رسیده: به چالش کشیدن باور! یعنی باید باورهایی که باعث زود گریه کردن ما می‌شوند را با واقعیات زندگی بسنجیم و ببینیم تا چه اندازه درست یا نادرست هستند.
برای مثال:
اگر باوری در ذهن‌تان دارید که می‌گوید «هیچ‌کس نباید از من ناراحت باشد»، بیایید صادقانه بررسی کنیم. آیا واقعاً چنین چیزی ممکن است؟ در دنیای واقعی، آیا می‌توان همه را راضی نگه داشت؟ جواب روشن است: نه.
یا مثلاً باوری مثل «من نباید هیچ‌وقت اشتباه کنم». واقعیت این است که اشتباه کردن بخشی از انسان بودن است. همه آدم‌ها—even افراد بزرگ و موفق—بارها اشتباه کرده‌اند. پس چرا ما نباید اشتباه کنیم؟
اگر این باورها را با شواهد واقعی مقایسه کنیم، متوجه می‌شویم که افکار ما همیشه عقلانی نیستند. مثلاً:
- حتی گاندی، آبراهام لینکلن یا دیگر چهره‌های مثبت تاریخ هم مخالفانی داشته‌اند.
- هیچ انسان کاملی وجود ندارد که همیشه بدون خطا باشد.
- همه ما در طول زندگی بارها رنجیده‌ایم و رنجانده‌ایم.
با همین منطق ساده می‌توانیم باورهای غیرواقع‌بینانه را کمکم کنار بگذاریم. و وقتی این باورها ضعیف شوند، افکاری که از آنها تغذیه می‌کنند هم از بین می‌روند. در نتیجه، احساساتی مثل ترس، شرمندگی یا خشم کمتر فعال می‌شوند و ما دیگر به‌راحتی گریه نمی‌کنیم.
اما اگر با خودتان فکر می‌کنید:
«پیدا کردن فکر یا باور برای من سخت است»، کاملاً قابل درک است. این تمرین برای برخی افراد ممکن است به سادگی پیش نرود. در چنین مواقعی، مشاوره با روانشناس می‌تواند کمک بزرگی باشد تا ریشه‌یابی دقیق‌تری انجام شود و مسیر درمانی موثرتری طی شود.
یادتان باشد، اگر واقعاً می‌خواهیم بفهمیم چرا زود گریه می‌کنیم دکتر نادری چه می‌گوید؟ یا چطور این واکنش‌های احساسی را کنترل کنیم، باید از دل باورهای اشتباه عبور کنیم و جای آنها را با درک درست‌تری از واقعیت پر کنیم.
مرحله ششم: تقویت اعتماد به نفس از طریق «چرخ عمل»
یکی از نکات مهمی که در ویدیو به آن اشاره شد، ارتباط مستقیم بین اعتماد به نفس پایین و گریه‌های ناگهانی است. اگر هنگام بررسی افکار درونی‌تان متوجه شدید که بیشتر آنها مربوط به تصور دیگران درباره شماست، به احتمال زیاد با عزت نفس یا اعتماد به نفس پایین مواجه هستید.
مثلاً وقتی نگران هستید که دیگران درباره شما چه فکری می‌کنند یا از اینکه فکر کنند بی‌عرضه یا بی‌توجه هستید، ناراحت می‌شوید، این حساسیت بیش از حد ریشه در تصویر ناپایدار شما از خودتان دارد. همین موضوع باعث می‌شود در موقعیت‌های ساده مثل یک انتقاد یا اشتباه کوچک، خیلی زود گریه‌تان بگیرد.
افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند، اغلب از روبه‌رو شدن با مسائل فرار می‌کنند. مثلاً به جای اینکه وارد اتاق رئیس شوند و درباره حقوق‌شان صحبت کنند، ترجیح می‌دهند اصلاً موضوع را مطرح نکنند. در حالی که کسی که با وجود اضطراب جلو می‌رود، حتی اگر گریه کند، باز هم شجاعت بیشتری نشان داده است.
خب حالا سوال اینجاست:
چیکار کنیم گریه نکنیم؟ یا حداقل زود گریه نکنیم؟
پیشنهاد دکتر نادری این است که به جای تمرکز صرف روی فکر یا احساس، سراغ چرخ عمل برویم. یعنی رفتارهای ساده اما مؤثری انجام دهیم که به ما احساس ارزشمندی بیشتری بدهند.
چند پیشنهاد برای تقویت اعتماد به نفس (با تکیه بر چرخ عمل):
- برای خودمان یک هدیه کوچک بخریم، حتی بی‌مناسبت
- کاری که همیشه دوست داشتیم ولی به‌تعویق انداختیم، انجام بدهیم
- تنهایی بیرون برویم و لحظاتی خوش برای خودمان رقم بزنیم
- کارهایی را انجام دهیم که قبلاً از انجام‌شان ترس داشتیم
- وارد گفت‌وگوها و رابطه‌هایی شویم که قبلاً ازشان عقب می‌کشیدیم
این اقدامات، اگرچه ساده به نظر می‌رسند، اما کمک می‌کنند به مرور حس قدرت درونی در ما تقویت شود. البته کار روی چرخ فکر هم مؤثر است، اما اگر دنبال یک راه ساده‌تر و عملی‌تر هستید، از همین امروز، با عمل کردن شروع کنید.
اگر از خودتان می‌پرسید
چرا موقع حرف زدن گریم میگیره؟ یا کسانی که زود گریه می‌کنند چطور می‌تونن قوی‌تر باشن؟، شاید وقت آن رسیده با کارهای کوچک، عزت نفس‌مان را بازسازی کنیم.
اگر احساس می‌کنید باید بیشتر روی اعتماد به نفس‌تان کار کنید، حتماً نگاهی به مقاله 6 تکنیک علمی و عملی افزایش اعتماد به نفس بیندازید؛ راهکارهای ساده اما کاربردی منتظر شماست.
مرحله هفتم: اگر نشد، کمک حرفه‌ای بگیرید
اگر با وجود اجرای تمام مراحل هنوز احساس می‌کنید نمی‌توانید افکار یا باورهایتان را به‌درستی شناسایی کنید، وقت آن است که از یک متخصص کمک بگیرید. روانشناس، آینه‌ای‌ست برای ذهن شما؛ کسی که با روش‌های علمی، به کشف الگوهای پنهان کمک می‌کند.
فراموش نکنید:
کمک گرفتن نشانه ضعف نیست، بلکه تصمیمی آگاهانه برای سلامت روان است.
درمان گریه بی‌دلیل
اگر گاهی بدون اینکه بفهمیم چرا، اشک‌مان جاری می‌شود و هیچ دلیل مشخصی برای آن پیدا نمی‌کنیم، یعنی وقت آن رسیده که با دیدی دقیق‌تر به درون خود نگاه کنیم. در ادامه چند روش مؤثر برای کنترل و درمان گریه‌های بی‌دلیل ارائه می‌دهیم:
- خودمراقبتی روزانه را جدی بگیرید تا مغزتان کمتر در وضعیت هشدار بماند.
- ورزش منظم مثل پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا یوگا به تخلیه هیجانات کمک می‌کند.
- از مصرف زیاد کافئین و قند پرهیز کنید، چون باعث نوسانات خلقی می‌شود.
- روتین خواب منظم، بدن و ذهن را متعادل‌تر می‌کند.
- هر روز چند دقیقه سکوت یا مدیتیشن داشته باشید تا آرامش درونی تقویت شود.
- در طول روز وقفه‌های کوتاه برای تنفس عمیق در نظر بگیرید.
- خودتان را با موسیقی آرام یا صوت طبیعت در محیط خانه یا کار تغذیه کنید.
- احساسات مبهم را با نوشتن یا نقاشی کردن از ناخودآگاه بیرون بکشید.
- در جمع‌های حمایتی و همدلانه حضور پیدا کنید، حتی آنلاین.
- از خودتان نپرسید “چرا گریه کردم؟” بلکه بپرسید “الان دقیقاً چه چیزی کم دارم؟”
این راهکارها مخصوص زمانی است که دلیل اشک‌ها برای‌مان روشن نیست، اما با تغییر سبک زندگی و تقویت پیوند با خود، می‌توانیم آن را آرام‌آرام درمان کنیم.
آیا فقط برای درمان گریه از این تکنیک استفاده کنیم؟
پاسخ کوتاه و روشن این است: نه، اصلاً فقط برای کنترل گریه نیست.
در اواخر ویدیو، استاد بهرامپور نکته‌ای بسیار مهم را مطرح کردند؛ ایشان گفتند که در ابتدا تصور می‌کردند قرار است فقط روشی برای درمان زود گریه کردن یاد بگیریم، اما در نهایت متوجه شدیم که با یک ابزار قدرتمند برای تغییر ریشه‌ای رفتارها روبه‌رو هستیم.
در واقع، تمرین «ثبت وقایع و تحلیل فکر و احساس» فقط به درد این نمی‌خورد که بفهمیم چرا زود گریه می‌کنیم یا چیکار کنیم گریه نکنیم؛ این تکنیک به ما کمک می‌کند پشت صحنه بسیاری از رفتارهای نادرست یا آسیب‌زننده خودمان را هم بشناسیم. مثلاً:
- چرا مدام می‌خواهیم دیگران را کنترل کنیم
- چرا بیش از حد فداکاری می‌کنیم و بعد از آن احساس خشم یا پشیمانی داریم
- چرا از بیان خواسته‌های‌مان می‌ترسیم
- یا چرا در برابر قضاوت دیگران بیش از اندازه آسیب‌پذیر هستیم
اما یک نکته بسیار مهم در این میان وجود دارد:
اغلب باورهایی که در این تمرین با آنها مواجه می‌شویم، از سال‌های کودکی و نوجوانی ما شکل گرفته‌اند. باورهایی که از رفتار والدین، آموزگاران، اطرافیان یا حتی شیوه تربیت در خانه نشأت گرفته‌اند.
هدف ما این نیست که امروز مسئولیت مشکلات‌مان را گردن پدر و مادرمان بیندازیم. اتفاقاً برعکس، باید قدردان زحمات‌شان باشیم چون آنها با امکانات و دانشی که داشته‌اند، بهترین کاری که می‌توانستند را انجام داده‌اند.
اما اگر خودمان پدر یا مادر هستیم، این آگاهی مسئولیت مهمی را بر دوش ما می‌گذارد. چون باورهایی که امروز در ذهن فرزندمان شکل می‌گیرند، فردای او را خواهند ساخت. پس بهتر است از همین حالا با مطالعه، مشاوره و یادگیری، الگوهایی درست‌تر بسازیم.
در نهایت، اگر از خودمان می‌پرسیم میدونی چرا زود گریه‌مون میگیره؟ یا چرا در رفتارهای‌مان گیر کرده‌ایم، تمرینی که در این مقاله معرفی شد، می‌تواند دروازه‌ای به سوی تحول واقعی باشد؛ نه فقط برای کنترل گریه، بلکه برای ساختن یک نسخه آگاه‌تر و توانمندتر از خودمان.
گریه زیاد باعث چه بیماری می‌شود؟
اگرچه گریه به‌خودی‌خود یک واکنش طبیعی و سالم احساسی است، اما وقتی تبدیل به رفتاری مکرر و بی‌وقفه می‌شود، می‌تواند نشانه یا عامل تشدید برخی اختلالات جسمی و روانی باشد. در ادامه به مهم‌ترین پیامدهای احتمالی گریه زیاد اشاره می‌کنیم:
- افسردگی پنهان یا مزمن می‌تواند در اثر گریه‌های مکرر تقویت شود.
- اضطراب طولانی‌مدت با گریه‌های بی‌دلیل رابطه مستقیم دارد.
- سردردهای تنشی و میگرن در اثر گریه زیاد شدت می‌گیرند.
- بی‌خوابی یا اختلالات خواب در افرادی که زیاد گریه می‌کنند شایع‌تر است.
- ضعف سیستم ایمنی در اثر استرس مزمن ناشی از گریه تکرارشونده بروز می‌کند.
- اختلال در عملکرد قلب و فشار خون با گریه مداوم در ارتباط است.
- مشکلات گوارشی مانند نفخ یا درد معده ممکن است در نتیجه هیجان سرکوب‌نشده بروز کند.
- احساس خستگی مزمن و بی‌انرژی بودن از عوارض رایج گریه زیاد است.
اگر احساس می‌کنید گریه‌های شما بیش از حد شده و زندگی‌تان را مختل کرده، بهتر است آن را یک هشدار جدی در نظر بگیرید و برای بررسی بیشتر به مشاور یا پزشک متخصص مراجعه کنید.
فواید گریه کردن
گرچه گریه اغلب با ناراحتی و ضعف برداشت می‌شود، اما در واقع می‌تواند یکی از سالم‌ترین واکنش‌های روانی و جسمی ما به فشارها و احساسات باشد. در ادامه به مهم‌ترین فواید گریه کردن اشاره می‌کنیم:
- گریه باعث تخلیه هیجانات و کاهش فشار روانی می‌شود.
- اشک‌ها مواد شیمیایی استرس‌زا را از بدن خارج می‌کنند.
- گریه به آرام‌سازی سیستم عصبی کمک می‌کند.
- بعد از گریه، فرد احساس سبکی و رهایی بیشتری دارد.
- اشک می‌تواند به عنوان سیگنال کمک، باعث دریافت حمایت عاطفی شود.
- گریه کردن به تنظیم خلق و افزایش آگاهی احساسی کمک می‌کند.
- در برخی موارد، گریه باعث تقویت پیوندهای عاطفی بین افراد می‌شود.
- گریه می‌تواند مانع سرکوب احساسات و جلوگیری از آسیب‌های روانی بلندمدت شود.
پس اگر گاهی احساس کردید گریه دارید، به‌جای سرکوب آن، اجازه دهید این واکنش طبیعی کار خودش را انجام دهد.
سخن پایانی
گریه کردن واکنشی طبیعی است، اما زمانی که بی‌دلیل، سریع و مکرر اتفاق می‌افتد، می‌تواند نشانه‌ای از افکار پنهان، احساسات سرکوب‌شده یا باورهای نادرست باشد. در این مقاله آموختیم که گریه فقط اشک نیست؛ بلکه رفتاری است با چهار مؤلفه: فکر، احساس، عمل و فیزیولوژی. با شناخت دقیق این مؤلفه‌ها، به‌ویژه افکار و باورهایی که پشت اشک‌ها پنهان شده‌اند، می‌توان واکنش‌های هیجانی را کنترل کرد. تمرین ثبت وقایع، به چالش کشیدن باورها، و اقدام‌های عملی برای تقویت اعتماد به نفس، مسیر اصلی درمان را شکل می‌دهند. همچنین فهمیدیم گریه بی‌دلیل می‌تواند ریشه در عوامل جسمی، روانی یا سبک زندگی داشته باشد. اگرچه گریه فوایدی هم دارد، اما در صورت تکرار بی‌وقفه، نیاز به بررسی و اقدام جدی دارد. پس اگر با خودتان می‌گویید “من خیلی زود گریه میکنم، چیکار کنم؟” این مقاله نقطه شروع تغییر شماست.
پشتیبانی بیشتر از یک
امتیاز (4/5)
★★★★★ 4/5
به اشتراک بگذاریم
دیدگاه خود را به اشتراک بگذارید
۹۳ دیدگاه دربارهٔ «چرا زود گریه می کنیم؟ 7 مرحله برای درمان گریه ناگهانی+ویدیو»
سپاس بابت محتوای ارزشمند. مدت‌ها بود دنبال جواب این بودم که چرا موقع حرف زدن گریم میگیره.
خوشحالیم که دغدغه آموزش و یادگیری دارید؛ موفق و بیشتر ازیک نفر باشید.
خوشحالیم که دغدغه تغییر و یادگیری دارید؛ موفق و بیشتر ازیک نفر باشید.
عاااالی بود! واقعاً نمی‌دونستم چیکار کنم گریه نکنم، الان فهمیدم چطور باید افکارمو شناسایی کنم. ممنون از تیم خوبتون
خوشحالیم که دغدغه تغییر و یادگیری دارید؛ موفق و بیشتر ازیک نفر باشید.
خیلی ممنون از این مقاله کامل و کاربردی. دقیقاً نمی‌دونستم چرا موقع حرف زدن گریم میگیره، ولی الان برام روشن شد.
خوشحالیم که دغدغه تغییر و یادگیری دارید؛ موفق و بیشتر ازیک نفر باشید.
عالی بود
سپاس بابت همراهی ارزشمندتون
سلام .چقدر راهکارهایی که دادید خوب و ارزشمند بود من مدت هاست دارم راجب این موضوع جستجو می کنم و جز مطالب سطحی چیزی ندیدم و این موضوع گریه کردن واقعا منو داره اذیت می کنه
اما این راهکاری که شما دادید فوق العادست و روی لایه های عمقی روان کار می کنه…
ممنونم از راهنمایی ارزشمندتون
خداوند بهتون طول عمر و سلامتی عطا کنه
سلام .چقدر راهکارهایی که دادید خوب و ارزشمند بود من مدت هاست دارم راجب این موضوع جستجو می کنم و جز مطالب سطحی چیزی ندیدم و این موضوع گریه کردن واقعا منو داره اذیت می کنه
اما این راهکاری که شما دادید فوق العادست و روی لایه های عمقی روان کار می کنه…
ممنونم از راهنمایی ارزشمندتون
خداوند بهتون طول عمر و سلامتی عطا کنه
سلام همراه عزیز اهل آموزش
خوشحالیم که اهل مطالعه و یادگیری هستید؛ ممنونیم بابت همراهی و اشتراک نظر ارزشمندتون
موفق و بیشتر ازیک نفر باشید.
سلام‌خیلی ممنونم مبحث زیربنایی ای رو آقای دکتر مطرح کردند . من خیلی این ایده ماشین رفتار رو می‌شنیدم ولی متوجه کارکردش نمیشدم ولی اینجا با کمک تصویر و توضیحات خوب جناب نادری کامل فهمیدم . بازم ممنون
خوشحالیم که اهل مطالعه و یادگیری هستید؛ همراهیتون باعث افتخار ماست
عالی
سپاس بابت همراهی ارزشمندتون
ممنون تشکر
سپاس بابت همراهی ارزشمندتون
ممنون
سپاس بابت همراهی ارزشمندتون
سلام خسته نباشی من ی مشکل ازدواج برام پیش اومد و بخاطر خیانت طرفم جدا شدم ازش و از اونموقع به بعد اعتماد بنفسم رو ازدست دادم و خیییلی احساس ضعیفی میکنم تو کارهام یعنی اصلا هیچ کاری رو شروع نمیکنم و مدااااام هر روز و هر ساعت ی گوشه میشینم و گریه میکنم اینقدر گریه میکنم که سرم درد میگیره و از اینکه کسی نبینه و خجالت نکشم میرم ی گوشه و اشک می ریزم چکار کنم که اعتماد بنفسم رو بدست بیارم احساس قوی بودن بکنم ؟؟؟؟؟
سلام همراه عزیز
باتب اتفاق پیش اومده متاسفیم؛ دوست عزیز ازانجایی که سوال شما تخصصی هست و نیاز به بررسی موردی داره نیاز هست که شما از فردی راهنمایی بگیرید که گام به گام همراه شما باشه و به شما مشاوره درست و دقیق و مناسب با شرایط اختصاصی شما بده و تو هر شرایط جدی در زندگی پیشنهاد ما مراجعه به یک مشاوره هست؛ پیشنهاد ما به شما مجموعه روانشناسی پل بوده که می توانید از طریق لینک زیر به سایت آنها مراجعه کرده و بهترین تصمیم رو بگیرید.
سایت پل
سلام وقت بخیر ، من هر موقع یک صحنه رومانتیک در فیلمها یا کلیپها ببینم زود اشکم جاری میشه و بغض میکنم ، در زندگی روزمره به سختی به گریه می‌افتم و اگر کسی هم گریه کنه دلداریش میدهم و حتی سرزنش که چرا گریه میکنی مثلاً مهم نیست ، بی‌خیال باش ، اما نقطه ضعف خودم این فیلمها و کلیپهای احساسی است و سریع گریه میکنم و تحمل ندارم ، این حالت رو دوست ندارم در جمعی که هستم یک دفعه با دیدن صحنه‌ای اشک در چشمانم جاری می‌شود.ممنون می‌شوم اگه راهنمایی بفرمایید. سپاس و تشکر
سلام همراه عزیز
خوشحالیم که اهل مطالعه مقاله هستید؛ راهکارهای مقاله رو تست کردید؟
عالی بود واقعا ممنونم
خوشحالیم که محتوا براتون کاربردی بوده است؛ امیدواریم در مقالات بعدی با محتوایی مفید در خدمت شما باشیم.
با سلام :من از وقتی مادرم را از دست دادم خیلی عاطفی شدم از بس گریه می کنم چشمام ضعیف شده تا می خوام حرفی از مشکلم بزنم یا از مادر یا حرف عاطفی گریه می کنم ومشغله کارم زیاده که فشار میاره نمی دونم چه کنم البته قبلا هم عاطفه ام شدید بود ولی الان حیلی زیاد شده .ممنون می شم کمکم کنید.
سلام همراه عزیز
بابت اتفاق پیش آمده متاسفیم؛ روحشون در ارامش و قرین رحمت.
بهتون پیشنهاد می کنیم در این خصوص با مشاوره در ارتباط باشید؛ مجموعه روانشناسی پل با ارائه خدمات مشاوره انلاین در این خصوص در خدمت شما هستند.
سایت مجموعه پل
ممنون از علم شما که ما را کمک کردید آرام شویم و امید وار
سپاس بابت همراهی ارزشمندتون
ممنونم از مطالب مفید شما
چندروزی هست از بی توجهی های همسرم هروز گریه میکنم و فکر میکنم مشکل از من سعی میکنم براش بهترین باشم و باز بی توجهی میبینم هروز گریه میکنم حتا الان ک دارم این مطلب مینویسم گریه میکنم
سلام همراه عزیز
بابت اینکه چنین شرایطی رو تجربه کردید متاسفیم؛ بهتون پیشنهاد می کنیم در این زمینه با مشاورین خانواده حتما در ارتباط باشید؛ مجموعه روانشناسی پل از طری لینک زیر در این خصوص در خدمت شما هستند.
سایت پل
سلام ممنون از مطالب اموزنده و عالی
امیدوارم بتونم به درستی استفاده کنم
چقدر خوب که تو این روزای شلوغ اخر سال، شما دغدغه آموزش دارید.
موفق و بیشتر ازیک نفر باشید.
سلام من هم یکی از افرادی هستم که بی جهت گریه میکنم وزود رنج هستم خیلی آرام شدم و تمرینات را حتما انجام میدهم خیر دنیا وآخرت را برای شما ارزومندم
چه خوب که از افرادی هستید که به رشد فردیشون توجه دارند؛ تبریک به شما
موفق و بیشتر ازیک نفر باشید.
این ویدیو رو همون موقع که منتشر شد من دیدم اما امروز دوباره این اتفاق افتاد که وسط یک بحث و صحبتی گریه م گرفت و برگشتم که دوباره ببینم…
خوشحالیم که دنبال آموزش و راه حل های آموزشی هستید؛ تبریک به شما
موفق و بیشتر ازیک نفر باشید.
من همینجوری الکی دلم میخواد گریه کنم و نمیدونم چرا
سلام همراه عزیز
خوشحالیم که برای مسائل خود دنبال مقالات آموزشی هستید؛ در این خصوص شاید بهتره با یک روانشناس صحبت کنید تا دلیل آن را بیابید؛ مجموعه روانشناسی آنلاین پل در این خصوص در خمت شما بوده و از طریق لینک زیر می توانید به سایت آنها دسترسی داشته باشید.
سایت پل
بیشتر ازیک نفر
سلام من اعتماد به نفسم خیلی بالاست ولی وابستگی به نناملنم باعث گریه میشه
سلام همراه عزیز
چقدر خوب که دنبال مقالات و محتوای آموزشی هستید؛ امیدواریم متن مقاله در این راستا براتون کاربردی باشد.
بیشتر ازیک نفر…
سلام و ادب خواستم ویژه تشکر کنم بابت مطلب خوبی که انتشار دادید،پابرجا و پیروز باشید.
خوشحالیم که به فکر رشد فردی خود هستید؛ مرسی که نظرتون رو با ما به اشتراک می گذارید.
بیشتر ازیک نفر
سلام ، ویدیو مفید و خیلی خوبی بود، سپاس
خوشحالیم که همراهمون هستید و دغدغه آموزش و یادگیری دارید.
موفق و بیشتر ازیک نفر باشید.
مطالب بسیار مفید و کاملا علمی
ممنون که همراهمون هستید و دغدغه آموزش و یادگیری دارید؛ همراهیتون باعث افتخارمون هست…
موفق و بیشتر ازیک نفر باشید.
سلام
خدا قوت . آموزش های آقای دکتر بسیار کاربردی و کارساز میباشد. ممنون ازشما که آگاهی های لازم رو در اختیار ما نیازمندان قرار میدهید. درود بر رسالت والا و زیبایتان . برقرار و پیروز باشید. لیلا از بندر عباس *
سلام همراه عزیز
خوشحالیم که در مسیر رشد فردی قدم برداشته و بیشتر ازیک نفر شدید.
مرسی که نظرتون رو با عموم و با ما به اشتراک می گذارید.
بیشتر ازیک نفر باشید.
این عادیه که بخاطر اون مثال هایی که زدید هم من گریه ام گرفت؟
سلام همراه عزیز
چقدر خوب که دنبال مقالات و محتوای آموزشی هستید؛ در حال حاضر بله…
اما قراره با این تکنیک به حل این مسئله بپردازیم
بیشتر ازیک نفر…
من خیلی زود گریه میکنم و بعضی موقع ها دوست دارم گریه کنم ولی تو خانواده ام مشکلی ندارم پدر مادرم سالم وضع مالی عالی خونه زندگی عالی ولی نمیتونم چرا بعضی موقع ها دوست دارم گریه کنم
سلام همراه عزیز
چقدر خوب که برای مسائل روزمره خود دنبال محتوای آموزشی هستید؛ امیدواریم این ویدیو آموزشی براتون مفید و کاربردی باشد.
همچنین با تقویت اعتماد به نفس خو می توانید در مسئله زودرنجی و زود گریه کردن رو به بهبودی بیشتری روید؛ دوره رایگان اکسیرمون در این زمینه میتونه براتون سودمند باشد.
بیشتر ازیک نفر…
چقدر کامل و شفاف توضیح داده بودید
خیلی ممنون
خوشحالیم که دغدغه آموزش و یادگیری دارید.
موفق و بیشتر ازیک نفر باشید.
سلام یکی از دوستام میخواد ولم کنه بره
سلام خیلی ممنون از ویدیو خوبتون چقدر حالمو خوب کرد . انشالله خدا حفظتون کنه برای ما
سلام دوست عزیز
تبریک به شما که اهل اموزش و یادیگیری هستید.
بیشتر ازیک نفر باشید…
بسیار عالی
تشکر فراوان
فقط لطفا عکس های عکس نوشته ها رو متناسب با نوشته انتخاب کنین
دوست عزیز سلام
خوشحالیم که همراهانی چون شما داریم . ممنون که نظرات خود را با ما به اشتراک میگذارید.
پیروز و بیشتر از یک نفر باشید.
سلام
من یه مشکلات باور نکردنی دارم که هر وقت یادم میوفته بهش گریه میکنم دلم شدیداً درد میگیره
الان که دارم پیام میدم دلم بد جوری درد میکنه هیچ کسم نمیتونه مشکلمو حل کنه
من یازده سالمه
ودر و مادرم از
هم جدا شدند
لطفاً خواهش میکنم کمکم کنید
ممنون میشم
سلام همراه عزیز
در این خصوص حتما به مشاوره و روانشناس مراجعه کنید.
مجموعه روانشناسی آنلاین پل در این خصوص بهتون کمک خواهند کرد.
بیشتر ازیک نفر بمانید.
سلام من خود به خود گریم میگیره چرا روزی ۸ دفه گری میکونم دیونه شودم داقون هیچ کاری واسم نکرد
سلام همراه عزیز
چقدر خوب که به فکر رشد و تغییر هستید.
در ویدیو به راهکارهایی در این خصوص اشاره کردیم که میتونه براتون مفید و کاربردی باشد.
بیشتر ازیک نفر باشید.
من اگ ببینم یکی گریه کنه خیلی خودمم گریم میگیره یا هر دادی وفریادی گریم میگیره خودمو میگیرم ولی اشکم میافته
سلام همراه عزیز و انسان دوست
در این ویدیو به راهکارهایی در این زمینه اشاره کردیم؛ امیدواریم براتون مفید باشد.
موفق و بیشتر ازیک نفر باشید.
بسیار عااااااالی ممنون از شما
چه خوب که به موضوعات آموزشی توجه دارید.
سپاس بابت همراهیتون…
بیشتر ازیک نفر بمانید.
هر کار میکنم گریم نگیره باز هم گریه میکنم و بقیه میگن چرا انقدر زود گریه میکنی
سلام دوست عزیز
چقدر خوب که تصمیم گرفتید مطالب علمی رو دنبال کنید؛ تبریک به شما.
باتوجه به اینکه موضوعی که مطرح کردید لازم هست ریشه یابی بشه تا بتونیم مسئلتون رو برطرف کنیم و محتوای آموزشی و یا مقاله مرتبط بهتون معرفی کنیم لازم هست بیشتر در این مورد باهاتون بررسی کنیم.
برای ارتباط با ما جهت بررسی این موضوع در ساعات کاری ( شنبه تا چهارشنبه از ساعت ۹ الی ۱۸ عصر) میتونید با ما در ارتباط باشید.
۰۲۱۹۱۰۹۰۹۰۸
بیشتر ازیک نفر باشید…
سلام مطالب خوبی بود ولی روی من اثر نداشت ممنون میشم بگید چیکار کنم تا گریه نکنم
سلام دوست عزیز
چقدر خوب که تصمیم گرفتید مطالب علمی رو دنبال کنید؛ تبریک به شما.
باتوجه به اینکه موضوعی که مطرح کردید لازم هست ریشه یابی بشه تا بتونیم مسئلتون رو برطرف کنیم و محتوای آموزشی و یا مقاله مرتبط بهتون معرفی کنیم لازم هست بیشتر در این مورد باهاتون بررسی کنیم.
برای ارتباط با ما جهت بررسی این موضوع در ساعات کاری ( شنبه تا چهارشنبه از ساعت ۹ الی ۱۸ عصر) میتونید با ما در ارتباط باشید.
۰۲۱۹۱۰۹۰۹۰۸
بیشتر ازیک نفر باشید…
من این کارم انجام دادم ولی نمیشه نمیتونم گریه مو بگیرم و این خیلی منو اذیت میکنه و دست خودم نیست و بقیه تمسخرم میکنن قبلاً اینجوری نبودم از وقتی که اتفاقی برام افتاد این جوری شدم
سلام دوست عزیز
چقدر خوب که تصمم گرفتید مطالب علمی رو دنبال کنید؛ تبریک به شما.
باتوجه به اینکه موضوعی که مطرح کردید لازم هست ریشه یابی بشه تا بتونیم مسئلتون رو برطرف کنیم و محتوای آموزشی و یا مقاله مرتبط بهتون معرفی کنیم لازم هست بیشتر در این مورد باهاتون بررسی کنیم.
برای ارتباط با ما جهت بررسی این موضوع در ساعات کاری ( شنبه تا چهارشنبه از ساعت ۹ الی ۱۸ عصر) میتونید با ما در ارتباط باشید.
۰۲۱۹۱۰۹۰۹۰۸
بیشتر ازیک نفر باشید…
بسیار عااااااالی ممنون از شما
خیلی عالی و مفید بود اما عملش واس من خیلی سخت و دشواره . چون از بچگی ، بچه ناخواسته بودم . و بهم کلا توهین زیاد شده بخصوص از سوی خانواده .و دیگران
سلام دوست عزیز
چقدر خوب که خودتون برای خودتون ارزش قائل هستید و برای بهتر شدن حالتون دنبال آموزش هستید.
موفق تر از دیروز باشید.
بیشتر ازیک نفر…
سلام من اینطوریم که هر اخلاق بدم و کمی که دارم کسی بگه یا انتقاد کنه گریم میگیره خواهشا یک راه حلی بدین به من ممنون
سلام همراه عزیز
چقدر خوب که دنبال مقالات و محتوای آموزشی هستید؛ امیدواریم متن مقاله در این راستا براتون کاربردی باشد.
بیشتر ازیک نفر…
سلام خسته نباشید دمتون گرم انقدر مطالب به دردم خورد که حیفم اومد نظرم رو نگم
بسیار عالی و مفید بود.
سلام دوست عزیز
تبریک به شما که اهل آموزش و یادگیری هستید.
همراهیتون باعث افتخارمون هست.
بیشتر ازیک نفر…
سلام وقتتون بخیر من یک سوال دارم… من ادمی هستم که از گریه کردن لذت میبرم و اگر گریم بگیره خیلی سخت میتونم کنترلش کنم و معمولا هم زود گریه میکنم مثلا اگه یکی بهم بگه همین الان گریه کن گریم میگیره…. من چجوری میتونم عواطفمو کنترل کنم؟! چون اون لحظه تمام احساساتم باهم مخلوط میشه و من این واکنشم(گریه) کردن هست
سلام دوست عزیز
در ابتدا بهتره که ریشه این موضوع رو پیدا کنید و ببینید از چه چیزی ناراحت هستید؟ چیزی شمارو آزرده؟ حس پوچی و بی هدفی دارید؟
سپس با پیدا کردن ریشه این موضوع میتونید به دنبال راه حل اون ریشه باشید.
اگر اون ریشه در حیطه تخصص و فعالیت ماهم باشه در خدمتتون هستیم.
بیشتر ازیک نفر…
سلام وقت بخیر ، من هم مثل باقی مخاطبین این مقاله خیلی زود گریه میکنم و میخواستم بدونم به طور معمول از چه نوع رفتار پدرمادر و چه نوع ضربه روحی در کودکی شکل میگیره این رفتار و این زودرنجی؟
سلام همراه عزیز
ازانجایی که پیدا کردن ریشه های کودکی سوال تخصصی هست و نیاز به بررسی موردی داره نیاز هست که شما از فردی راهنمایی بگیرید که گام به گام همراه شما باشه و به شما مشاوره درست و دقیق و مناسب با شرایط اختصاصی شما بده و تو هر شرایط جدی در زندگی پیشنهاد ما مراجعه به یک مشاوره هست؛ پیشنهاد ما به شما مجموعه روانشناسی پل بوده که می توانید از طریق لینک زیر به سایت آنها مراجعه کرده و بهترین تصمیم رو بگیرید.
دسترسی به سایت پل
اما بصورت کلی فکر کردن به گذشته باعث میشه از اینده باز بمانید و خیلی شخم زدن گذشته الزامی نمی باشد.
بیشتر ازیک نفر
چقدر فکر و احساس من وقتی سریع میزنم زیر گریه دقیقا مثل همون خانم بود. احساس بی ارزشی و این فکر که من مهم نیستم و چرا محیط هم عادل و منصف نیست. ممنون بابت مطالب آموزنده شما.
سلام دوست عزیز
چقدر خوب که تصمیم گرفتید اهل آموزش و یادگیری باشید.
خوشحالیم بابت همرایتون.
موفق و بیشتر ازیک نفر باشید.
بسیار عالی و فوق العاده کاربردی بود
عالی بود
خیلی عالی بود ممنون.
سلام دوست عزیز
خوشحالیم که مقاله در مورد «زود گریه کردن» برای شما کاربردی بوده.
امیدواریم همیشه لبتون خندون باشه.
موفق و بیشتر از یک نفر باشید …
ممنون