می‌گویند در مغز چیزی حدود 40 میلیارد نورون یا یاخته عصبی وجود دارد که هرکدام با سیناپس، با حدود 10 هزار نورون دیگر در ارتباط مستقیم است!

چنین عدد شگفت انگیزی حاکی از پیچیدگی‌های عجیب و غریب مغز ماست.

با این حال، توانایی مغز ما نامحدود است و ساخت مسیرهای عصبی تازه به نوعی می‌تواند «ورزش مغز» تلقی شود.

در مقاله پیش رو در مورد راه‌های ساده‌ای که در مواقع راحتی می‌توانیم از آن استفاده کنیم تا ساخت مسیر عصبی جدید راحت‌تر شود، صحبت کرده‌ایم.

این مقاله به قلم مارک استیبیج، کارمند سابق سازمان جهانی بهداشت نگاشته شده است.

راه‌ها و ترفندهای ساده برای ساخت مسیر عصبی جدید

همان‌طور که تناسب اندام شما بستگی به این دارد که چقدر ورزش می‌کنید، تناسب رشته‌های عصبی مغز شما هم بستگی به این دارد که چطور آن را پرورش می‌دهید.

ایجاد مسیرهای عصبی تازه بستگی به این دارد که هر روز کارهای تازه‌ای انجام دهید یا کارهای قبلی را به شیوه‌ای نوین!

این حقه‌های ساده به شما در شکل گیری مسیر عصبی و ورزش دادن به مغز خود کمک خواهند کرد.

1- استفاده از دست مخالف

دستکم یک روز در هفته، بعضی از کارهایتان را با دست مخالف انجام دهید.

راست دست هستید؟ این بار با دست چپ غذا بخورید!

با دست چپ می‌نویسید؟ امتحان کنید با دست راست بنویسید. بدخط شدنش ایرادی ندارد.

کلید را با کدام دست باز می‌کنید؟

ساعتتان را روی کدام دست می‌بندید؟

این کارهای ساده باعث می‌شود که مغز شما چند مسیر جدید را کنار بگذارد و درباره وظایف روزانه خودش تجدید نظر کند.

2- استفاده از لیست‌ها تنها در مواقع ضروری

لیست فوق‌العاده است، اما ما بیش از حد به آن متکی هستیم. لیست خواربار خود را تهیه کنید، اما بعد سعی کنید بدون آن خرید کنید. به نظر می‌رسد بهتر است وقتی خریدتان را انجام دادید، به لیستتان نگاهی کنید ببینید چیزی جا نینداخته باشید.

این راه برای این است که حافظه‌مان تنبل نشود. ضمن اینکه به ساخت مسیر عصبی جدید کمک می‌کند.

3- بهتر است برخی شماره تلفن‌ها را به خاطر بسپاریم

تلفن‌های مدرن ما هر شماره‌ای را در حافظه پرقدرتشان حک می‌کنند.

به شما توصیه می‌کنم برخی از شماره تلفن‌های مهم را به خاطر بسپارید تا هر روز یک مسیر عصبی باریک اما تازه در مغزتان شکل بگیرد.

اگرچه حفظ کردن همه شماره تلفن‌ها خوب نیست؛ اما یادگیری مهم‌ترین‌هایشان، ورزشی برای مغز تلقی می‌شود.

 اما این یک مهارت حافظه بسیار عالی است. هر روز یک شماره تلفن جدید را یاد بگیرید.

یک مقاله تازه و البته جذاب در مورد مغز:

4- داستان خواندن، ساخت مسیر عصبی جدید!

داستان خواندن یا داستان‌گویی کردن می‌تواند یک تمرین فوق‌العاده هم برای خلاقیت و هم برای ساختن مسیر عصبی جدید باشد.

هر روز صبح یک داستان را تصور کنید که شما برای گفتن به مردم آماده کرده‌اید. می‌توانید لیستی از داستان کوتاه‌های جالب داشته باشید و هر روز یکی از آن‌ها را مطالعه کنید.

داستان می‌تواند یک خاطره باشد. داستان می‌تواند در مورد چیزی جدید یا از گذشته شما باشد. سعی کنید راه‌های مختلف برای گفتن داستان‌های تازه را امتحان کنید و ببینید کدام یک جذاب‌تر است.
ببینید اگر ناگهان دوست قدیمی‌تان زنگ زد، چه چیزی دارید تا برای او تعریف کنید.

برای تقویت مهارت داستان‌گویی خود، از محصول خوب زیر که در سایت بیشتر از یک برای شما آماده شده است، استفاده کنید:

همچنین می‌توانید مقاله رایگان زیر را مطالعه کنید:

هنر داستان گویی در سخنرانی

5- بازیِ مشاهده!

هر روز یک چیز خاص را برای مشاهده انتخاب کنید و بروید در بطنش!

شما ممکن است تصمیم بگیرید یک روز به لباس‌هایی که مردم پوشیده‌اند توجه کنید. هر جا که می‌روید و در تلویزیون، توجه داشته باشید که مردم چطور لباس می‌پوشند و به این فکر کنید که چرا برخی افراد لباس‌های خاصی پوشیده‌اند.

یک روز دیگر به انواع درختانی که در پارک یا خیابان می‌بینید؛

و روز دیگر به اینکه مردم بیشتر چه ماشین‌هایی سوار می‌شوند.

ضرورتی ندارد خیلی به خودتان فشار بیاورید.

این یک تمرین برای ساخت مسیر عصبی جدید است؛ بنابراین نباید مغزتان را با چیزهای بیهوده پر کنید. دستکم مدتی این تمرین را ادامه دهید.

6- این بار از مسیر متفاوتی برویم!

راه‌های تازه‌ای برای رفتن به هر جایی که می‌روید داشته باشید. این تغییر کوچک در روتین به مغز کمک می‌کند که حافظه و دستورها ویژه‌ای را تمرین کند. خیابان‌های فرعی مختلف را امتحان کنید، از فروشگاه‌های متفاوتی خرید کنید، از یک نانوایی دیگر نان بخرید و از هرچیزی که مسیر متفاوتی برایتان رقم می زند استفاده کنید!

7- تغییر برای روتین‌ها برای مدتی

کاری را با نظم و ترتیب دیگری انجام دهید. اگرچه بارها گفته‌ایم داشتن روتین‌های منظم در طول روز خوب است (مثل روتین صبحگاهی) اما گاهی می‌توانیم برای ساخت مسیرهای عصبی تازه تغییراتی در آن‌ها به وجود آوریم.

مثلاً قهوه‌ای که صبح می‌نوشیدیم را بعدازظهر بنوشیم.

وظایف روزانه خود را به یک ترتیب جدید انجام دهیم.

توجه کنید که این تغییر چگونه احساس می‌شود…؟

8- تمرین حل مسئله

می‌توانید برای مدتی، دائماً به فکر حل مسئله باشید.

به این فکر می‌کنید که چطور می‌توانید یک مشکل را حل کنید.

مثلاً در کسب و کارتان چه خواهید فروخت و به چه کسی خواهید فروخت؟

رقبای شما چه کسانی هستند و چگونه آن‌ها را شکست خواهید داد؟

چیزی برای جویدن به مغز خود بدهید. به این فکر کنید که مسئولیت اجتماعی کسب و کارتان را چطور می‌توانید به اجرا برسانید.

از حل مسئله برای ایجاد ارتباطات جدید در مغز لذت ببرید.

حل مسئله، یک بخش ویژه از دوره حرفه‌ای است که به شما در حل تمام مسائل زندگی یاری می‌رساند. از لینک زیر استفاده کنید:

حل مسئله

9- لیستی از بعضی چیزها

این مورد با مورد دوم متفاوت است.

در اینجا می‌خواهیم به شما کمک کنیم که از برخی چیزها لیست تهیه کنید تا سرعت حافظه‌تان را کمی آهسته کرده و ارتباطات جدیدی ایجاد کنید.

تهیه برخی لیست‌ها به ما کمک می‌کند که موارد را با یکدیگر مرتبط کنیم. لیستی از تمام مکان‌هایی که به آن سفر کرده‌اید تهیه کنید. لیستی از تمام غذاهایی که یک ماه اخیر خورده بودید تهیه کنید. لیستی از بهترین هدایایی که داده‌اید تهیه کنید. هر روز یک لیست تهیه کنید.

10- کتاب‌هایی با موضوعات جدید

تا به حال به کتاب‌های «جنایی» علاقه نداشتید؟ این بار یکی از آن‌ها را بخوانید.

یک رمان از یک نویسنده هندی انتخاب کنید و ببینید در دنیای او چه می‌گذرد.

از اقتصاد تا به حال چیزی نمی‌دانستید؟ یک کتاب اقتصادی بخوانید و کمی سر در بیاورید.

تخیلتان خیلی وقت است که در خواب زمستانی به سر می‌برد؟ پس این بار یک کتاب تخیلی بخوانید و اجازه پرواز کردن به ذهنتان بدهید.

می‌توانید هر از گاهی برای ساخت مسیر عصبی جدید، یک کتاب غیرتخصصی که تا به حال نخوانده‌اید انتخاب کنید و بخوانید.