چگونه از منطقه امن خود خارج شویم؟
سرفصل های مهم این مقاله
از نظر روانشناسی، خروج از منطقه راحتی (Comfort Zone) مستلزم انجام کاری است که شما را ناراحت می‌کند.
این به معنای انجام کارهایی است که شما در مقابل آن مقاومت می‌کنید، از آن تنفر دارید و یا حتی از آنها می‌ترسید.
تا زمانی که چنین احساساتی با شما همراه باشد، طبیعتاً در منطقه امن خودتان راحت و آسوده می‌نشینید.
اما این را بدانید:
اگر در زندگی چیزی می‌خواهید که هیچوقت نداشته‌اید، باید کاری کنید که هیچ وقت نکرده‌اید!
موفقیت همیشه در انتظار کسی است که از لانه امن خود بیرون بیاید.
کسی که می‌خواهد از منظقه راحتی و آسایش خودش بیرون بیاید، باید در مواجهه با ناراحتی، عدم اطمینان و چالش‌ها مشکلی نداشته باشد و مقاومتش بالا باشد. وگرنه کافی است کمی خسته شود، نه بشنود و یا ناامیدی پیدا کند، دوباره به لانه‌اش برمی گردد و این بار خروج او از ناحیه امن، مشکل‌تر از قبل خواهد شد.
در طول تاریخ، عدم اقدام آنهایی که می‌توانستند اقدام کنند، بی تفاوتی آنهایی که باید بهتر می‌دانستند و سکوت صدای عدالت زمانی که بیش از همیشه اهمیت داشت، پیروزی نیروهای شر را ممکن کرده است.
منطقه غیر امن را به منطقه امن خود اضافه کنید!
ممکن است در ابتدا مشکل به نظر برسد که از راحتی خود خارج شوید و حرکت کنید.
شما در مراحل اولیه آماده چنین کارهایی نیستید؛ اما کافی است «اقدام» کنید. تا زمانی که آنها را انجام دهید و آن را به بخشی از منطقه امن خودتان اضافه کنید. مثل این است که محیط دایره منطقه آسایش خودتان را مدام بزرگ و بزرگتر کنید.
وظیفه شما گسترش و بزرگتر کردن مقیاسی است که برای انجام کارها دارید. چرا که مقیاس بزرگ، برای درک دیدگاه بزرگتر شما از ایجاد یک جهان متحد ضروری هستند. به بالاترین پتانسیل خود در زندگی برسید و هرگز تا زمانی که این اتفاق بیفتد، دست از کار و فعالیت نکشید.
اگر قرار است دردناک‌ترین چیزها را تحمل کنید، پس آن را انجام دهید.
اگر به این معنی است که باید منطقه راحتی خود را به حداکثر سطح نامحدود ببرید، پس آن دقیقاً همان کاری است که باید بکنید.
خروج از دایره امن، چه مزیت‌هایی دارد؟
در ادامه مقاله «چگونه از منطقه امن خود خارج شویم» چند مزیت برای خروج از دایره راحتی می گویم:
به پیشرفتمان کمک می‌کند
طبیعتاً وقتی دنیای بیرون از دید محدودمان را ببینیم، راه‌ها و ایده‌های تازه برایمان پدیدار می‌شود. رشد شخصی‌مان آغاز می‌شود و همواره فرصت‌های تازه‌ای خواهیم یافت.
با خروج از دایره امن و آسایش، احساسات مثبتی همچون کسب یک دستاورد مفید و اعتماد به نفس در ما ظاهر شده یا افزایش پیدا می‌کنند.
محیط دایره راحتی‌مان زیاد می‌شود
دایره امن ما در ابتدا بسیار کوچک است. تعداد کارهایی که می‌توانیم بدون اضطراب به انجام برسانیم هم کم است. در این صورت اغلب اوقات به خاطر اینکه خیال میکنیم در انجام کارها ناتوان هستیم، مضطرب می‌شویم. با خروج مکرر از دایره راحتی، می‌توانیم تعداد عادت‌ها و کارهای مفید بیشتری را به دایره راحتی خود بیاوریم و محیط آن را مدام زیادتر کنیم.
کارهای تازه یاد می‌گیریم
ماجراجویی‌های بیشتر به ترشح دوپامین بیشتر می‌انجامد. دوپامین نقش مهمی در ایجاد انگیزه در ما بازی می‌کند و هیجان‌های تازه، میزان آن را زیادتر می‌کند. به‌علاوه هیجان بیشتر، بهبود حافظه و افزایش یادگیری را هم نتیجه می‌دهد.
دنیل پینک می‌گوید:
ایده‌آل‌ترین چیزی که می‌توانیم برای به دست آوردن انگیزه بیشتر نیاز داشته باشیم، محیطی با متعادل‌ترین میزان راحتی برای بیشترین سطح بازدهی است.
یعنی اگر شما زیادی احساس راحتی کنید، کارایی کمتری خواهید داشت. اگر احساس راحتی در شما زیادی کم است، باز هم میزان کارایی پایینی دارید.
تلاش کنید سطح میانه را برای خود پیدا کنید. جایی که اندازه اضطراب شما در سطح کنترل شده‌ای باشد که در کنار استفاده از آن برای ایجاد انگیزه، توانایی‌تان برای مدیریت امور را هم از دست ندهید. هر گاه این شرایط به سطح متعادل و معقولی رسید، سعی کنید با گسترش مسئولیت‌ها آستانه تحمل‌تان را بالا ببرید. در این صورت در کنترل میزان اضطراب و گسترش دایره راحتی خود موفق عمل کرده‌اید.
10 مهارت حیاتی و ضروری که برای آینده نیاز داریم!
چطور از منطقه امن و راحتی خودمان خارج شویم؟
ابتدا به شما توصیه میکنم روش‌های محمدپیام بهرام پور برای خروج صحیح از دایره امن را در این ویدئوی 8 دقیقه‌ای نگاه کنید:
سپس ادامه مقاله را با هم می‌خوانیم:
این چند توصیه را رعایت کنید و در جهت اعمال آن در زندگی تلاش کنید:
اول: به جای فرار، به سمت ترس‌های خود حرکت کنید و واهمه نداشته باشید
پائولو کوئیلو می‌گوید:
تنها یک چیز است که رسیدن به رویاها را غیرممکن می‌کند: ترس!
ترس همیشه وجود دارد. ترس در ذات ماست. اگر کسی ادعا کرد که می‌تواند ترس‌ها را از بین ببرد، باور نکنید.
منتها این ترس‌ها نباید مانعی باشد که جلوی راهتان را سد کرده است.
ترس همیشه به ما می‌گوید اگر تلاش کنیم، امکان شکست ما بیشتر از موفقیت‌هایمان خواهد بود.
ترس به ما تلقین می‌کند که به جای پذیرفته شدن، طرد می‌شویم و بنابراین چون می‌ترسیم هیچ کاری انجام نمی‌دهیم.
هر چه با ترس‌هایمان بیشتر روبرو شویم و بیشتر قدم برداریم، آنچه را که به دست می‌آوریم؛ ارزشمندتر است.
می‌خواهید تنها راه غلبه بر ترس را به شما بیاموزم؟
تنها راه غلبه بر ترس، روبه رو شدن با آن است…
ترس‌های خود را کنار بگذارید و کارهایی که در ذهنتان از آنها می‌ترسید را انجام دهید.
- از چه کارهایی می‌ترسید؟ از چه چیزهایی می‌ترسید؟
- از سخنرانی می‌ترسید؟ همین امروز دستکم برای اعضای خانواده سخنرانی کنید.
- از فروش محصولتان می‌ترسید؟ صدها نه بشنوید!
- از ملاقات با افراد جدید واهمه دارید؟ برای همین فردا با او قرار ملاقاتی تنظیم کنید.
- می‌ترسید درخواست افزایش حقوق دهید؟ یک وقت از مدیرتان بگیرید و حتی اگر قرار است نه بشنوید، حرفتان را به او بگویید.
- از جستجوی شغل می‌ترسید؟ بلند شوید و از منطقه‌ای که در آن احساس راحتی می‌کنید، دل بکنید.
- از شکست در زندگی، از تغییر کسب و کار، از تنها ماندن، از حرف دلتان را گفتن…؟
- از چه چیزهای دیگری می‌ترسید؟ یک لیست تهیه کنید!
باید همیشه به دنبال هدف‌ها بروید و هرگز از آغاز و انجام کارهای مورد علاقه خود نهراسید.
اگر دوست دارید مسافرتی بروید، در کلاس زبان ثبت نام کنید یا … حتماً همین امروز فهرستی از تمایلات خود را تهیه و بر اساس آنها برنامه ریزی کنید و انجام دهید.
شما زمانی خوشبختی و شادی را تجربه می‌کنید که با بدترین ترس‌هایتان روبرو شده و آنها را شکست دهید.
لذتی بزرگتر سراغ دارید؟
دوم: کارهای متفاوت انجام دهید یا کارهای قبلی را به شیوه‌ای تازه!
یا کاری متفاوت انجام دهید و یا رفتارهای قبلی را به شکلی تازه انجام دهید.
یک راه خوب دیگر برای خروج از ناحیه امن و قدم گذاشتن در راه‌های تازه، این است که از برخی روتین‌های تکراری و کسالت آورتان، دست بکشید و راهی تازه در پیش گیرید.
به طور پیوسته چیزهای جدید را امتحان کنید. سعی کنید هر هفته یک چیز جدید را امتحان کنید. این می‌تواند به سادگی خواندن یک کتاب جدید، شرکت در صخره نوردی و یا چیزی ساده‌تر باشد.
مثلاً:
- یک تفریح تازه را امتحان کنید که تا به حال می‌ترسیدید انجامش دهید.
- از یک مسیر متفاوت به سمت محل کارتان بروید.
- یک غذای متفاوت را امتحان کنید در یک رستوران جدید.
- با کسی که همیشه او را از خود برتر می‌پنداشتید، هم صحبت شوید و نظرتان را به او بگوئید.
- به جای آسانسور، از پله‌ها دستکم یکبار در هفته بالا و پایین بروید.
- و…
سوم: باورهای محدود کننده و بهانه را دور بریزید
بیشتر ما درگیر باورهای محدود کننده ذهنی خود و امروز و فردا کردن کارها هستیم در حالیکه افراد موفق، حتی وقتی کاری را دوست ندارند نیز از همه زمان خود استفاده می‌کنند و همه تلاش خود را انجام می‌دهند.
افراد موفق اصولاً کارهایی را انجام می‌دهند که دیگران آنها را سخت و دشوار می‌نامند.
افراد موفق همه خطرات احتمالی را پیش بینی و برای کارهای خود برنامه ریزی می‌کنند.
افرادی که از دایره امنشان خارج شده‌اند، خلاقیت، جرات و شهامت دارند.
آنها به طور ذاتی موفق و خوش شانس به دنیا نیامده اند، بلکه با اراده، سخت کوشی و نداشتن ترس به موفقیت‌های خود رسیده‌اند.
آنها به جای پیدا کردن موانع، موقعیت‌ها را کشف می‌کنند.
در طول روز به عباراتی که استفاده می‌کنید دقت کنید، ببینید دارید بهانه می‌آورید؟ آیا دارید موقعیتتان را توجیه می‌کنید؟
چگونه با افکار منفی مبارزه کنیم ؟
باورهای محدود کننده؛ 7 باور که اجازه موفقیت به شما نمی‌دهد!
چهارم: کنترل همه چیز را رها کنید!
سعی در کنترل همه چیز، یک عامل ماندن در منطقه راحتی و منطقه امن است.
اگر تلاش کنید کنترل چیزهای مختلف را به افراد دیگر بسپارید، می‌توانید زودتر دایره راحتی‌تان را گسترده‌تر کنید.
استخدام یک نفر برای مدیریت رسانه‌های اجتماعی، محول کردن اطلاعات جدید به افراد جدید، اجازه دادن به کارکنان یا زیردستان برای انجام پروژه‌های مشتریان یا کارهایی از این قبیل، می‌تواند به خروج شما از ناحیه آسایش، کمک کند.
۱۶ دیدگاه دربارهٔ «چگونه از منطقه امن خود خارج شویم؟»
دارم از محیط کوچک زندگیم ب جای باز و نا امن مسافرت میکنمـ ادم های دور برم من میترسونن. باز دارم میرم من. نمیدونم درسته یا نه ولی دارم میرم
امیدواریم تجربه خوب و موفقی داشته باشید؛ بیشتر ازیک نفر
سلام
به نظر من اینکه با خودمون چقدر رو راست باشیم و اون حباب افکار و علایقمون به شکلی ترسیم شده و محیط و افرادی که در دایره زندگیمون قرار دارن رو بشناسیم خیلی موثره. بعضی ها هم هستن هدف اصلی رو گم میکنن مثلا دوستی آشنایی میبینن یا …. میگن عه ببین این اینجا موفق شده منم میشم این وکیل شده منم میتونم بشم این پزشکه منم میتونماا مدام اینارو به خودش میگه و اهداف دروغین براش خودش طراحی میکنه اما دریغ از یک اقدام یا تلاش مستمر اگه هدفت هدف باشع اینا چیزایی نیستن که یک شبه به وجود بیان خودت میدونی نیاز به برنامه و سخت کوشی و ابزار و متریال خودش هست و این تو ذهنت باشه که چه تلاش کنی باز یکی داره بیشتر تو تلاش میکنه پس باید تو هم پا به پای اونا خوب تلاش کنی. این فکر کار افکار تنبله که مدام میخوان از راه آسان به جایی برسن(شاید شاید شانسی کسی تونسته باشه البته اونم اقلیت اینا همینارو ملاک قرار میدن که بگن اره شانسیه به اسونی میتونم برسم به این جایگاه چون اینم رسیده این متاسفانه ذهنیت اشتباهیه و غوطه ور شدن در باطلاقه افکار توهمیه)… کاش به این راحتیا بود کاش
هرکس به جایی رسید قطعا قطعا تلاش کرده و میکنه و خواهد کرد و بعضاً در برخی شغل ها که لازمه اون اینه که دایره اجتماعی خودت رو بالا ببری مثل وکالت سخت کوشی بسیاری میطلبه . در هر صورت چه کاشی کار چه نقاش چه یوتیوبر حتی کارگر و کارمند نیازمند تلاش مستمر در اون شیفت مدنظر هستن وگرنه یا اخراج یا …. .حتی میدونید در این موارد هم آدم های متفاوتی هست
یکی وکیله ۱۰۰ میلیون درآمدش یکی ۱۵میلیون
یه یوتیوبر ۱۰۰کا ویو داره یکی ۱۵کا
و در آخر توصیه به دوستان تمامم سعی خودتون بکنید دهن بین نباشید(از بعضیا که شمارو میخوان دلسرد کنن خوب اینارو بشناسید) هیچکس هم به فکر شما نخواهد بود از آدمایی که شمارو میترسونن برای تغییر و حضور در محیط ها یا فضا ها حتی در فضا های مجازی. اون چیزی یا شغلی که مدنظرتونه دربارش تحقیق کردید مشورت از افراد خبره و البته با ایمان بگیرید تلاش خودتون رو بزارید .حقوقش خوبه یا درآمدش خوبه به هر حال کم کم توش پیشرفت داره انجام بدید البته هم تن به هر کاری ندید که در شأن شما و یا با خلقیات شما و اهداف شما مغایر باشه.
اگر هم خواستید شغلتون و هدفتون رو تغییر بدید و عوض کنید با اطلاعت کامل اینکارو بکنید که ضرر نکنید و کاملا تمام نکات منفی و ضرر هاشو در نظر بگیرید و هم به نکات مثبت اون شغل فکر کنید(به صورت متعادل) به هر حال همه آدما مث هم نیستن هرکس خلقیات و علایق خودشوو داره و هر کس حق داره آزادانه زندگی کنه.
امیدوارم چه تو زندگی روزمره چه حیطه شغلی همیشه موفق باشید یا علی
سلام همراه عزیز
نظر و تجربه شما خیلی برامون ارزشمنده؛ ممنونیم بابت اشتراک گذاری نظرتون.
موفق و بیشتر ازیک نفر باشید.
سلام ، فک کنم در طول زندگیم همیشه متفاوت با افکار درون ذهنم زندگی کردم و الان ب جایی رسیدم ک نسبت به زندگیم دارم بیتفاوت میشم چون هر دفعه ک ب آینده م فکر میکنم نمیتونم خودمو در جایگاه خاصی ببینم ،لطفا کمک کنید چطوری راهمو پیدا کنم احساس میکنم خیلی از خودم دور شدم ..
سلام همراه عزیز
خوشحالیم که دغدغه مند هستید؛ تبریک به شما
پیشنهاد ما در این خصوص مشاهده دوره رایگان هدف گذاریست؛ برای مشاهده دوره کافیست روی دکمه زیر کلیک نمایید.
بیشتر ازیک نفر
دوره رایگان هدف گذاری
خیییلی عالییی بود دایره امن همان فکر جدیدی هست که از ترس به آن پرداخته نمیشود یا همان ریسک. ریسک مهاجرت ،خرید و فروش ،سرمایه‌گذازی
من احساس میکنم خارج شدن از محدوده امن، باعث ترس و اضطرابم میشه( تجربه کردم) ایا این ترس و اضطراب طبیعى هست؟
سلام دوست عزیز
بله کاملا طبیعی هست اما باید سعی کنید با راهکارهایی کنترلش کنید که اثر منفی نذاره…
مقاله زیر در این خصوص براتون کاربردی خواهد بود.
بیشتر ازیک نفر…
استرس چیست و چگونه استرس خود را مدیریت کنیم؟
سلام بله من خیلی تجریه کردم
هر چه زودتر خارجی شو تا خلاصه شوی
سلام
تشکر از زحمتی که کشیدید
سوالی که هست
گاهی اوقات کار های سخت و دشواری انحام میدیم تا حدی که راحت و آسون میشن ولی بعد مدتی رهاشون میکنیم و به منطقه امن اضافه نمشن؟
چرا؟ اشکال کجاست ؟
سلام دوست عزیز
خوشحالیم که مقاله مربوط به خروج از منطقه امن براتون مفید بوده.
این موارد باید به عادت تبدیل بشن و ما به شما پیشنهاد میکنیم که سمینار موفقیت اتوماتیک رو ببینید.
ممنون از شما
موفق و بیشتر از یک نفر باشید …
همش فکر میکردم برای خروج از ناحیه امن باید یه کار عجیب و غریب یا یک حرکت خیلی بزرگ انتخاب کنم اما مثال های شما در این مقاله دید من را عوض کرد..تشکر
سلام آقای عبدالحسینی
خیلی خوشحالیم که مقاله چگونه از منطقه امن خارج شویم برای شما مفید بوده.
ما رو در جریان موفقیت هاتون قرار بدید.
موفق و بیشتر از یک نفر باشید …
خیلی عالی بود، لذت بردم، جامع و کامل، واقعاا از خواندن مقالات این سایت لذت میبرم
سلام دوست عزیز
خیلی خوشحالیم که مقاله چگونه از منطقه من خود خارج شویم برای شما مفید بوده.
مارو در جریان موفقیت هاتون قرار بدید.
موفق و بیشتر از یک نفر باشید …