نتایج پژوهش‌های انجام شده در دانشگاه دوک نشان می‌دهند بیش از 40 درصد رفتارهای روزانه ما بر اساس عادت هایی است که در ما شکل گرفته است. رفتارهایی که ناخودآگاه انجام می‌دهیم. تصمیم‌هایی که بدون آنکه متوجه بشویم می‌گیریم و جملات و کلماتی که به دلیل تکرار زیاد، بخشی از هویت ما شده‌اند.

همان‌طور که می‌دانیم، تغییر عادت‌ها سخت و دشوار است، به ویژه عاداتی که در ذهن ما چسبیده‌اند و به واقع جزئی از ما شده‌اند. اما تغییر عادت‌ها وقتی با نتایج مثبت همراه شوند، لذت‌بخش هستند.

در این مقاله عادت های خوب و رفتارهای جالب  و بسیار کوچک و کم هزینه برای زندگی بهتر آورده شده. از شما کاربران خوب بیشتر از یک نفر انتظار داریم در تکمیل این لیست، به ما کمک کنید. می‌پرسید چگونه؟ در قسمت کامنت‌ها برای ما بنویسید. فقط لطفاً عادت هایی مطرح کنید که کوچک، ساده، شفاف و عملی باشند. مثلاً «اینکه مهربان‌تر باشیم» اگرچه عادت خوبی است، اما خیلی کلی است!

همراه ما باشید با «عادت های خوب و کوچک و جالب برای زندگی روزانه» که از چند سایت داخلی و خارجی گردآوری شده است.

چرا داشتن عادت های خوب و کوچک، مهم است؟

اگر کتاب مهم اثر مرکب را خوانده باشید یا کتاب قدرت عادت‌ها را مطالعه کرده باشید، می‌دانید که ساخت عادات خوب تا چه اندازه پراهمیت است.

بسیاری از رفتارهای ما در زندگی، ناشی از عادت‌های بسیار کوچکی است که به‌مرورزمان ساخته شده است.

اگر بتوانیم عادت‌های غیرمفید و غیر سازنده را به عادات مفید و خوب تبدیل کنیم، طبیعتاً زندگی بهتری خواهیم داشت. جالب ست بدانید مطابق با کتاب قدرت عادت‌ها، حدود ۴۰٪ رفتارهای روزمره ما بر اساس عادت و بدون توجه آگاهانه انجام می‌شوند. این شما و این هم کارهای مثبت روزانه!

لیست عادت های خوب برای همه بخش های زندگی!!!!

در ادامه، لیستی شامل عادت های خوب و سازنده و مفید و جالب، برای بخش‌های مختلف زندگی را ملاحظه و مطالعه خواهید کرد. شما هم برای کمک به پربارتر شدن این لیست، در قسمت کامنت‌ها، عادات خوب و مفید اضافه کنید!

عادت های خوب و جالب مربوط به مطالعه

1- همیشه یک کتاب کوچک در کیفتان نگه دارید و وقتی خواندنش تمام شد آن را با کتاب دیگری جایگزین کنید و قبلی را به یک دوست هدیه دهید تا هم در راستای محیط زیست گام برداشته باشید و هم دانشتان را با دیگران به اشتراک بگذارید.

2- هنگام مطالعه کتاب نکاتی را که به ذهنتان می‌رسد، گوشه کتاب و یا در یک دفترچه یادداشت کنید. کتابی که سیاه و کثیف نشود، گویا خوانده نشده است.

3- هنگام مطالعه موبایلتان را در حالت پرواز (flight mode) قرار دهید و با تمرکز کامل مطالعه کنید.

4- خودتان را متعهد کنید هرروز حداقل چند صفحه کتاب بخوانید. حتی شده چند خط.

 

لیست عادت های خوب و جالب مربوط به محیط کار

1- زنگ موبایلتان را همیشه در محیط کار در کم‌ترین میزان صدای ممکن قرار دهید تا مزاحمتی برای همکارانتان ایجاد نشود.

2- روی میز کارتان گلدانی کوچک قرار دهید و از آن مراقبت و نگهداری کنید. حسابی به شما حس خوب می‌دهد.

3- همیشه دفترچه کوچکی به نام دفتر ایده همراه خود داشته باشید. (در واندرلیست موبایل). در آن ایده‌هایی هرچند کوچک که می‌تواند به شما در پیشبرد کارتان کمک کند را یادداشت کنید.

عادت های خوب و کوچک برای ورزش کردن و تناسب اندام

1- روزانه شش وعده کوچک و سالم غذایی بخورید تا سیر اما سبک باشید.

2- اولین وعده غذایی را تا حد امکان دستکم 30 دقیقه بعد از بیداری میل کنید تا سوخت و ساز بهتری داشته باشید.

3- اولین کاری که هر صبح پس از بیدار شدن می‌کنید حرکات جسمانی برای ده دقیقه یا بیشتر باشد. ده دقیقه ورزش با ویدئوهای ورزشی بهترین راه برای افزایش سوخت و ساز بدن است.

4- هفته‌ای پنج روز، روزی در مجموع یک ساعت ورزش کنید. اگر بتوانید این یک ساعت را بشکنید و به دو نیم ساعت تبدیل کنید اثربخشی بیشتری خواهد داشت (چرا که دو بار در روز سوخت و ساز خود را به اوج می‌رسانید.)

5- پیش از هر غذا یک لیوان آب بخورید.

6- هر صبح قبل از این که سر کار بروید حرکات کششی انجام بدهید. هر هفته میزان این حرکات را بیشتر کنید.

7- قبل از اینکه سر کار بروید چند بار شنا بروید. هر هفته تعداد شنا رفتن‌ها را بیشتر کنید.

8- بشقابتان را با سبزیجات و گوشت کم چرب پر کنید؛ از چربی، حبوبات، نشاسته و غذاهای شیرین به میزان چاشنی استفاده کنید.

9- در هر وعده‌ی غذایی بعضی از مواد غذایی سفید مثل (مثل نشاسته و غذاهای فرآوری شده) را با بعضی از مواد غذایی سبز، نارنجی، قرمز یا قهوه‌ای رنگ (مثل سبزیجات، پروتئین، حبوبات) جایگزین کنید.

10- فعالیت جسمی جدیدی را آغاز کنید (مثل صخره‌نوردی، یوگا، قایق‌سواری)

11- با بچه‌ها بازی کنید.

12- ماشین را قدری دورتر پارک کنید و چند قدمی بیشتر پیاده‌روی کنید.

13- روزی سی دقیقه پیاده‌روی کنید.

14- هنگام مطالعه و کار با کامپیوتر پشت خود را تا حد امکان صاف نگه دارید.

با ادامه مقاله لیست عادت های خوب و بد همراه باشید!

عادت های خوب و کوچک مربوط به صرف غذا و نوشیدنی

1- لقمه‌های کوچک بردارید و هنگام جویدن به طعم و مزه آن توجه بیشتری کنید.

2- هر چیزی که می‌خواهید در طول روز بخورید را با خود از خانه ببرید.

3- در مدت صرف غذا، تلویزیون را خاموش کنید.

5- هنگام صرف غذا از نوشیدن آب و مایعات دیگر تا حد امکان خودداری کنید.

6- در مدت صرف غذا، موبایل را در فاصله‌ای دور از دسترس قرار دهید.

7-بین صبح تا ظهر یا در بعدازظهر تکه‌ای میوه یا مقداری سبزیجات خام مثل هویج، کلم یا خیار بخورید.

8- به جای اینکه از بیرون چیزی بخرید هر چه می‌خواهید از خانه ببرید. طوری رفتار کنید انگار بیرون از خانه خوراکی و خوراکی فروشی وجود ندارد.

9- میان وعده‌ای مغذی و سالم برای مسیر بازگشت به خانه با خود بردارید. طوری وانمود کنید انگار رستوران‌های فست فود اصلاً وجود ندارند.

10- یک دست غذای رستورانی را نصف کنید. نصف آن را با خود به خانه ببرید و بعداً بخورید و فقط نصف آن را در رستوران بخورید.

11- از دوست یا همکاران خود بخواهید که وقتی با هم هستید و بیرون غذا می‌خورید یک دست غذا بگیرید و غذایتان را با هم نصف کند.

12- غذایتان را از قسمت غذاهای سالم لیست منو انتخاب کنید. به خودتان بگویید که نباید از بین غذاهای ناسالم رستوران چیزی انتخاب کنید.

13- حتی اگر شده از بین غذاهای سالمی که برای کودکان یا سالمندان تهیه می‌کنند چیزی سفارش بدهید.

 

عادت های خوب و کوچک مربوط به موبایل و لپ تاپ

1- صبح‌، برای سه نفر از دوستانتان پیام صوتی احوال‌پرسی ارسال کنید.

2- هر روز صبح فهرست شماره تلفن‌های موبایلتان را ببینید و برای یکی از کسانی که ماه‌هاست خبری از او ندارید یک پیام احوال‌پرسی بفرستید.

3- هنگام رانندگی اینترنت موبایلتان را قطع کنید. به جز مواقعی که در حال نقشه خوانی با موبایل هستید.

4- اگر واقعاً منتظر تماس واجبی هستید قطعاً زنگ می‌زنند و اگر نیستید حتی می‌توانید موبایل را سایلنت کنید (متأسفانه اکثر کسانی که می‌توانستند مفید بودن این قانون را تأیید کنند الان مرده‌اند!)

5- یک ساعت قبل از زمان خواب اینترنت موبایلتان را قطع کنید.

6- هرروز قبل از شروع به کار با لپ تاپ، دسکتاپ آن را مرتب می‌کنم و فایل‌های اضافی را پاک کرده یا به پوشه درست منتقل می‌کنم.

عادت های خوب و جالب و کوچک مربوط به نظم شخصی

1- برای چک کردن ایمیل یا شبکه‌های اجتماعی اوقات مخصوصی در نظر بگیرید. مثلاً برای چک کردن ایمیل‌ها، ساعت 9 صبح، 1 بعدازظهر و 6 عصر!

2- هر شب در یک دفترچه کوچک بنویسید که امشب که می‌خوابید با دیشب در همین ساعت چه تفاوتی پیدا کرده‌اید و چقدر نگرش و دانشتان ارتقا پیدا کرده است.

3- برای بیدار شدن از ساعت استفاده کنید نه آلارم موبایل. با این روش عادت خواهید کرد که با همان زنگ اول که تنها زنگ هم محسوب می‌شود، بیدار شوید.

4- روزی پانزده دقیقه برای هیچ کاری نکردن در نظر بگیرید.

5- حتی اگر مجبور شوید برای دستیابی به آن، در مسیر برگشت به خانه کنار خیابان توقف کنید.

6- همیشه سعی کنید کمی زودتر از وقت تعیین شده سر قرار برسید.

7- همیشه تمام تلاشتان را کنید که آراستگی ظاهری خود را حفظ کنید.

8- با یک سوم فشار آب، ظرف‌ها را بشویید.

9- آب استفاده شده برای شستن سبزی‌ها و کاهو و میوه‌ها را برای آبیاری گلدان‌هایتان استفاده کنید.

10- قبل از ساعت 12 شب بخوابید.

 

عادت های خوب کوچک مربوط به کار خیر و کمک به افراد ناتوان

1- اگر پیرزن یا پیرمردی را دیدید که چیزی را می‌فروشند، از او خرید کنید. او احتمالاً اگر چاره دیگری داشت، الان دست‌فروشی نمی‌کرد!

عادت های خوب و کوچک مربوط به تجربه لذت زندگی

1- دستکم هفته‌ای یک فیلم خوب و ترجیحاً الهام بخش ببینید. 

2- برای افراد خانواده خود، هر چند وقت یک بار هدیه‌ای بگیرید و او را غافلگیر کنید. حس خوبی دارد.

3- اول هر ماه از سال، بیست درصد درآمدتان را به حساب سپرده کوتاه مدت منتقل کنید و پس انداز کردن را یاد بگیرید.

عادت های خوب و جالب مربوط به ارتباطات مؤثر و گفتگوهای اجتماعی

1- اگر نظرتان را در مورد کسی پرسیدند، در بین تمام حرف‌ها و نظراتی که می‌دهید دستکم یک مورد نقطه قوت و خوبی مشخص او را با اصرار و تأکید بیان کنید.

2- در خیابان، کافه، مترو و محافل عمومی سعی کنید همیشه لبخند بزنید و خوش بینی را به یک عادت و روتین روزانه تبدیل کنید.

3- بدون اجازه از کسی در میهمانی‌ها و مسافرت عکس نگیرید.

4- در مواقع سفر، به فرهنگ کشور و یا شهر و روستایی که به عنوان مسافر وارد آن می‌شوید، احترام بگذارید.

 

عادت های خوب و کوچک برای شادی و رضایت بیشتر از زندگی

1- با افراد مثبت اندیش صحبت کنید و هم نشین شوید. شما میانگین 5 نفر از نزدیک‌ترین اطرافیانتان هستید!

2- هرروز سه تا از اتفاقات خوبی که برایتان می‌افتد را بنویسید.

3- بخندید؛ حتی اگر مجبور هستید به زور بخندید. حتی مصنوعی خندیدن هم باعث آزاد شدن اندورفین می‌شود و حالتان را جا می‌آورد.

4- با حیوانات مهربان باشید… حیوانات مخلوقات شگفت انگیز خدا هستند.

5- هرروز از کسی بخواهید شما را در آغوش بگیرد.

6- هرروز 30 دقیقه به سرگرمی لذت‌بخش یا آرامش دهنده‌ای اختصاص دهید.

عادت های خوب و کوچک مربوط به مدیریت استرس

1- حداقل دو دقیقه نفس عمیق بکشید. روی نفس‌هایتان متمرکز شوید.

2- پنج دقیقه در آفتاب بنشینید (در محیط بیرون).

3- روزانه ده دقیقه بخش‌های مختلف بدنتان را کش بدهید.

4- پنج دقیقه از چیزی که موجب استرس شماست دور شوید (مثلاً عذرخواهی کنید و جلسه را ترک کنید، از پروژه دور شوید، از جروبحث فاصله بگیرید).

5- نقاشی بکشید. حتی اگر بلد نیستید. سعی کنید چیزی طراحی کنید و یک نقاشی بکشید.

6- ده دقیقه با دوستتان صحبت کنید حتی اگر قرار باشد فقط به ماجرای زندگی او گوش کنید.

 

عادت های خوب کوچک مربوط به اعتماد به نفس بیشتر

1- سه ویژگی خوب خودتان را که واقعاً دوست دارید بنویسید. حالا از روی آن بلند بخوانید. چندین بار بخوانید.

2- لباس‌هایی بپوشید که زیبایی شما را نشان بدهند.

3- قبلاً از اینکه وارد هر نوع معرکه یا گروهی شوید، حرف‌ها و افکارتان را مرور کنید. آماده بودن احساس اعتماد به نفس بیشتری به شما می‌دهد. اگر لازم است یادداشت برداری کنید و روی آن‌ها نگاه کنید.

4- از کوره به راحتی در نروید. در عوض به مکانی خلوت بروید (مثل ماشین یا سرویس بهداشتی) که بتوانید بدنتان را کشش بدهید و از شر خشم یا اضطراب راحت بشوید؛ و سپس بر آرامش تمرکز کنید.

5- گاهی ترانه زیبایی که دوست دارید را در ذهن خود تکرار کنید و حالتان را خوب کنید. اصلاً بزنید زیر آواز!

عادت های خوب و کوچک مربوط به معنویت

1- اگر حس می‌کنید معنویت در زندگی‌تان کمرنگ شده است، هرروز 15 دقیقه به خواندن کتابی معنوی اختصاص دهید و یا راز و نیاز و مناجات کنید.

2- از روی مهربانی کاری برای شخص غریبه‌ای انجام دهید. بدون اینکه شناخته شوید…

3- از لذتی مادی یا یکی از چیزهایی که دوست دارید دل بکنید.

4- به گروهی بپیوندید که مثل شما فکر می‌کنند و می‌توانید از آن‌ها بیاموزید و الهام بگیرید.

5- به تماشای طلوع یا غروب خورشید بنشینید و لذت ببرید.

6- هرروز بنویسید اشخاصی که ملاقات می‌کنید چگونه سفر زندگی شما را پربارتر و خالص‌تر می‌کنند.

 

عادت های خوب و کوچک مربوط به حضور ذهن بیشتر و ذهن آگاهی

1- آگاهانه دست از نگرانی و حسرت بردارید. به خودتان بگویید «گذشته‌ها گذشته و منِ آینده از عهده‌اش برخواهد آمد.»

2- مدیتیشن کنید. با روزی 15 دقیقه شروع کنید. جایی آرام پیدا و ساعت را کوک کنید، چشم‌هایتان را ببندید و بر نفس‌هایتان تمرکز کنید.

3- از همین الآن به جزییات توجه کنید. سبزی خوردن چه طعم فوق‌العاده‌ای دارد. هر برگ آن یک طعم منحصر به فرد!

4- به آن کبوتر نگاه کن! چطور به راحتی پرواز می‌کند. به رنگ‌ها نگاه کن. به خلقت‌های ظریف و دقیق و شگفت انگیز خداوند نگاه کن…

5- با تمام وجود بر احساسی که همین الآن دارید تمرکز کنید، مثل اینکه چقدر عالی است که روی تخت دراز بکشید، یا اینکه باد اصلاً از کجا می‌آید و این‌گونه شما را نوازش می‌کند…

عادت های خوب و جالب مربوط به دوستی‌های تازه

1- به اشتباهات خودتان بخندید، در کاری شرکت کنید که باعث شود بخندید. خنده پیوند دهنده افراد و ریشه و اساس خاطرات خوش است.

2- با شخص تازه‌ای ارتباط چشمی برقرار کنید.

3- با شخص جدیدی آشنا شوید و صحبت کنیدٍ

4- از شخص جدید، سؤالاتی درباره زندگی‌اش بپرسید و بدون اینکه جواب را در اختیارش بگذارید او را در پاسخ دادن راحت بگذارید.

5- درباره موضوعاتی که بین شما مشترک است صحبت کنید.

6- ارتباط چشمی خود را حفظ کنید؛ اما حفظ حریم‌ها را فراموش نکنید.

عادت های خوب و جالب و کوچک مربوط به جذابیت

1- آراسته و باوقار باشید. در خانه هم لباس‌های مرتب و تمیز بپوشید. حتماً تأثیرگذار است.

2- کفش زیبا نقش مهمی در جذابیت ظاهری دارد.

3- صاف بایستید و شانه‌هایتان را عقب بدهید.

4- صحبت را شروع کنید. شمرده صحبت کنید و با لحنی مهربان ادامه بدهید. لبخندهای کوتاه اما مؤثر را فراموش نکنید.

5- نسبت به گذشته لباس‌های زیباتر و شکیل‌تری بپوشید.

عادت های خوب و کوچک مربوط به پیشرفت کردن

1- هرروز یک هدف کوچک داشته باشید. باید برای رسیدن به هدف خود نقشه‌ای بریزید که شما را به هدف نهایی‌تان برساند.

2- هر تکه از این نقشه در هرروز عملی می‌شود. به طور مثال، ممکن است برنامه‌ای مرتب و مشخص برای تمرینات شنا یا دوندگی بریزید.

3- اگر بتوانید راهنما یا رفیق راهی داشته باشید چه بهتر!

4- مثلاً دوستی که با او ورزش می‌کنید، مربی ورزش یا حتی اپلیکیشنی که فعالیت‌های خود را با آن چک می‌کنید.

5- روزانه ده دقیقه وقت بگذارید و با تصویر سازی ذهنی نکات مثبتی را که از اشخاصی که پیشرفت کرده‌اند و در حال پیشرفت هستند، مرور کنید.

عادت های خوب و کوچک مربوط به خواب

1- در صورت تمایل، یک ساعت قبل از خواب فنجانی چای گیاهی و آرامش دهنده بنوشید.

2- ورزش خوب است، اما دو ساعت قبل از به خواب رفتن بهتر است ورزش نکنید.

3- بهتر است هر شب در یک زمان ثابت به خواب بروید و فردا از خواب بیدار شوید. (شاید بد نباشد روزهای تعطیل، نظمتان به هم بخورد!)

4- نیم ساعت قبل از خواب نور اتاقی که در آن می‌خوابید را کم کنید.

5- وقتی به رختخواب می‌روید آگاهانه چیز خوشایند و آرام‌بخشی را در ذهن خود مجسم کنید و خود را از استرس‌ها دور کنید.

6- همسرتان را (اگر دارید!) عاشقانه در آغوش بگیرید و بخوابید.

7- همه ماهیچه‌هایتان را منقبض کنید و یک‌باره آن‌ها را شل کنید، چند بار این کار را تکرار کنید تا وقتی که کاملاً احساس آرامش کنید.

8- مدیتیشن یا دعا کنید و یا در برنامه‌ریزی خوابتان برای ده دقیقه هر شب خاطرات روزانه‌تان را بنویسید.

9- فعالیت‌های روزانه را وارد اتاق خواب نکنید؛ نیم ساعت قبل از اینکه به خواب بروید خود را رها کنید و از اتاق خواب برای فعالیت‌های آرامش دهنده و مرتبط با خواب استفاده کنید.

 

عادت های خوب و کوچک مربوط به طول عمر بیشتر

1- هر شب قبل از خواب نخ دندان بکشید.

2- هرروز نیم ساعت پیاده‌روی کنید.

3- هرروز کسی را در آغوش بگیرید.

4- هرروز میوه یا سبزی تازه بخورید.

5- هرروز غذای سالم جدیدی را امتحان کنید.

6- از همین امروز سیگار را ترک کنید (شامل استنشاق دود سیگار دیگران هم می‌شود.) این به این معناست که باید از هم‌اتاقی خود خواهش کنید در اتاق سیگار نکشند و البته خودتان هم باید قاطعانه سیگار را کنار بگذارید.

7- غذاهای سرخ کردنی را کنار بگذارید.

 

عادت های خوب و کوچک مربوط به پیشرفت شغلی

1- حتماً یک‌بار هم شده در هر جلسه صحبت کنید. باید دیگران را متوجه حضور و نظراتتان بکنید.

2- در دفتر حضور پیدا کنید. از روش‌هایی استفاده کنید که از خانه هم بتوانید به کارهایتان برسید. اگر در دفتر دیده نشوید و بقیه ندانند شما در چه کاری شرکت دارید، ممکن است شما را تعدیل نیرو کنند یا به شما ارتقا ندهند.

3- قبل از سخنرانی اصلیتان برای خودتان روبروی آینه کنفرانس بدهید. همچنین باید مسائل و مناظره‌های مهم را از قبل تمرین کنید تا در هنگام عمل از عهده آن بربیایید.

4- بهتر از همکارانتان لباس بپوشید.

 

عادت های خوب و جالب و کوچک مربوط به مدیریت زمان

1- حتماً برنامه ریزی روزانه داشته باشید.

2- پنج دقیقه قبل از زمانی که فکر می‌کنید برای حضور در ملاقات‌های داخل دفتر نیاز دارید قصد عزیمت کنید.

3- برای استحمام، گفتگو، نوشیدن چای و فعالیت‌های متفرقه از پیش زمانی در نظر بگیرید.

4- تلفن همراهتان را برنامه‌ریزی کنید تا قرار ملاقات‌ها را به شما یادآوری کند.

5- برای رهایی از ترافیک راه‌های مختلفی برای رسیدن به مکان‌هایی که مدام می‌روید بلد باشید.

6- روزتان را با اهداف کوچک و نقاط عطف برنامه‌ریزی کنید.سپس با خودتان برای رسیدن به اهدافی که در نظر دارید مسابقه دهید.

7- هر ساعت به خودتان استراحت کوتاهی بدهید. بایستید، تمرینات کششی انجام بدهید، به سرویس بهداشتی بروید یا نوشیدنی بنوشید.

8- سخت‌ترین کارتان را بگذارید برای پربازده‌ترین زمان روز (وقتی که احساس فوق‌العاده‌ای دارید).

9- هرروز 15 دقیقه زودتر زمانی که نیاز است، سر کار حاضر شوید.

10- هرروز 45 دقیقه خود را از دیگران جدا کنید و بی‌وقفه به کاری که در نظر دارید برسید. در این مواقع مثلاً می‌توانید در روی در اتاق بنویسید: «فعلاً در حال تمرکز هستم. لطفاً بعداً تشریف بیاورید!»

11- لااقل بخشی از روز را به هیچ وجه به شبکه‌های اجتماعی نروید. اولش سخت است، اما به مرور راحت خواهید شد و احساس خوبی خواهید داشت.

عادت های خوب و کوچک مربوط به استقلال شغلی

1- روزانه 15 دقیقه وقت بگذارید و مجموعه‌ای از نمونه کارهایتان بسازید.

2- با چشمی باز به دنبال روابطی بگردید که می‌تواند برای آینده شغلی شما مفید باشد. هرروز خودتان را به شخص جدیدی معرفی کنید. برای ایجاد شبکه‌های ارتباطی مفید باید با افراد بسیاری ملاقات کنید. در جستجوی مشتریان، همکاران، منابع و شرکای مالی بالقوه‌تان باشید. یافتن کسانی که از شما جلوتر هستند و می‌توانید از آن‌ها بیاموزید را فراموش نکنید.

3- هر شب قبل از خواب برنامه کاری خود را مرور کنید.

4- روزی 15 دقیقه وقت بگذارید و درباره کسب و کار و فروش و بازاریابی چیزی بیاموزید.

5- حتی می‌توانید پادکست‌های خوبی در این باره گوش کنید.

6- هرروز صبح 15 دقیقه به فعالیت مشابهی بپردازید که می‌دانید به کسب و کار شما رونق خواهد داد. (از جمله در سایت یا شبکه اجتماعی‌تان پستی بگذارید، نظرتان را ثبت کنید، با کسی تماس بگیرید.)

عادت های خوب و کوچک مربوط به یادگیری چیزهای تازه

1- از مطالب مهم خلاصه برداری کنید.

2- بلند بخوانید.

3- موقعی که موارد کلیدی را می‌خوانید صدای خودتان را ضبط کنید. چیزهایی که ضبط کرده‌اید را وقتی دراز کشیده‌اید گوش کنید.

4- از چیزهایی که می‌خواهید حفظ کنید شعری بسازید و آن‌ها را به ذهن بسپارید.

5- از تصاویر (عکس، نقاشی، رنگ‌های مختلف) استفاده کنید و تعاریف واژگان جدید را به ذهن بسپارید. مثلاً، تصویری بکشید که نشان‌دهنده تعریف واژه تازه‌ای باشد.

6- هر صبح قبل از این که سر کار بروید 500 کلمه بنویسید. اگر زیاد است، دستکم 200 کلمه!

7- نیمی از ساعت ناهار خود را به ویرایش نوشته‌هایتان اختصاص دهید.

8- اگر می‌خواهید جنبه هنری شخصیتتان را پرورش دهید…

9- روزانه ده دقیقه به مرور کاری هنری که الهام بخش شماست اختصاص دهید.

10- از تلفن همراهی استفاده کنید که دوربین داشته باشد. از هر چیزی که در طول روز می‌بینید و به شما انرژی می‌دهد عکس بیندازید.

11- استرستان را هر شب پیش از خواب با کار کردن بر روی آخرین اثر هنری‌تان تخلیه کنید.

12- جعبه ابزار هنری‌تان را هرروز زیر و رو کنید.

13- موسیقی بنوازید یا به موسیقی گوش کنید.

14- کلیپ‌هایی درباره‌ هنری که به آن علاقه دارید دانلود و تماشا کنید.

عادت های خوب و کوچک مربوط به نظم بیشتر

1- نامه‌های به درد نخور را به کیسه بازیافت کاغذها انتقال دهید و یا آرشیو کنید.

حتماً بخوانید: چگونه اتاقی مرتب داشته باشیم؟

2- نگذارید نامه‌های بی مصرفی که می‌دانید هیچ‌گاه استفاده نمی‌کنید روی میزتان را اشغال کند.

3- قبض‌ها را همان روزی که دریافت می‌کنید در صورت امکان پرداخت کنید.

4- قبض‌هایی که پرداخت می‌کنید را بلافاصله دسته‌بندی و آرشیو کنید.

5- هر چیزی را بلافاصله در جای خود قرار دهید. به خودتان بگویید که میز من مکانی مقدس است که نباید به هم بریزد.

6- هرروز یک چیز را بازیافت کنید، یا دور بیندازید (تا وقتی که دیگر هیچ زباله‌ای باقی نماند.)

سخن پایانی مقاله عادات خوب و مفید!

تلاش کردیم لیستی از ده‌ها عادت مفید و مؤثر که می‌تواند زندگی‌تان را به یک زندگی ایدئال و جذاب تبدیل کند، خدمتتان ارده کنیم. شما چه عادت های کوچک اما با تأثیرات خوب می‌شناسید؟ لطفاً با کامنت کردن آن، این لیست را تکمیل‌تر کنید.

چطور موفقیت‌ها را اتوماتیک کنیم؟

در دوره‌ای که به شما معرفی می‌کنیم، به صورت کاملا عملی و همراه با تمرین به شما کمک می‌کنیم تا با ساخت عادات قدرتمند، موفقیت اتوماتیک را به خودتان هدیه دهید!

روی تصویر زیر کلیک کنید: